锻炼可以增强性功能，具体如下：

1、增加肌肉含量，降低脂肪含量：男性体内肌肉含量增加，有助于睾酮增加，脂肪含量下降，有助于雌激素的下降，因此适度锻炼可以改善性功能；

2、改善心肺功能和血液循环：阴茎勃起即血流灌注的过程，心血管功能得到改善，也会使性功能，尤其是勃起功能发挥作用；

3、增加核心肌群力量：无氧运动可增强腰部、下腹部、大腿等区域的肌肉力量，肌肉发达，尤其是核心肌群强壮的男性，肌肉可支撑其完成性生活。

锻炼对性生活具有好处，建议在科学安全的前提下，进行体育锻炼。