首都医科大学宣武医院
功能神经外科
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腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，会对患者的日常起居造成影响，翻身、起床会导致疼痛加重。患者的床不能过软或过硬，床过软会导致腰椎承受的压力较大，加重疼痛，太硬的床会使人不舒服，中度较合适。腰间盘突出患者睡觉时保证患侧在上，比如右侧疼就向左侧躺，就左面腿在下面，把疼痛的肢体放在上面。另外腿保持轻度的屈曲，不要伸得太直，在两腿间垫一个枕头，这样的姿势能够使神经保持松弛状态，减轻疼痛，有助于睡眠。如果疼痛症状很严重，对患者的睡眠造成了影响，需到神经外科就诊，寻找疼痛的病因进行治疗。
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腰椎间盘突出时，睡觉姿势无限制，左卧位、右卧位、平卧位皆可，但前提是患者需要睡硬板床。在六十年... 王凯│天津医科大学第二医院 2023/10/28播放(86090)
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王凯│天津医科大学第二医院
2023/10/28播放(86090)
腰椎间盘突出症，特别是急性发作期，通常非常痛，这个时候睡觉采用一些特殊的姿势是非常必要的，睡觉... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/16播放(40834)
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富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
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腰椎间盘突出症通常会影响腰部、腿部，产生疼痛症状，出现一侧下肢麻木、神经疼痛，休息时尽量平躺休... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/06/07播放(49171)
腰椎间盘突出症通常会影响腰部、腿部，产生疼痛症状，出现一侧下肢麻木、神经疼痛，休息时尽量平躺休...
2023/06/07播放(49171)
"在正常情况下，睡姿对于腰间盘突出这种疾病影响是可以忽略不计的。因为人在睡觉的过程中，椎体对于间盘的压力基本上为零。如果平时睡的床是硬板床，无论是仰卧位、侧卧位或者俯卧位，都是没有关系的。如果平时睡的床相对比较软，只有仰卧位有可能会对间盘有一定的压力，但是这种压力也可以忽略不计，所以不需要担心。"
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/09/12收听(85422)
"腰椎间盘突出睡觉的姿势，一般尽量以平卧休息为主，这样可以使脊柱尽量的放松，也可以选择侧卧，尽量的避免俯卧。腰椎间盘突出尽量的选择睡硬板床，避免过软的床，过软的床铺不利于腰椎的放松。腰椎间盘突出平，时要注意个人的习惯，避免久坐、久站，另外就是反复的弯腰劳累以及重体力劳动。腰椎间盘突出，如果有明显的腰腿痛，需要及时完善腰椎的磁共振检查，这样可以判断腰椎间盘突出的节段以及程度。对于轻微的椎间盘突出，绝大多数可以保守治疗改善。疼痛明显可给予止痛药，比如洛芬待因缓释片等。对于严重的腰椎间盘突出，经过严格保守治疗无效，可以选择手术治疗。"
陈安富│内江市第一人民医院
2018/09/15收听(93128)
腰椎间盘突出的患者，睡觉的姿势确实很讲究，因为突出的时候会坐也不是、站也不是、躺也不是，怎样都... 谭志宏│惠州市中医医院 2023/12/15播放(72858)
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睡眠状态对腰椎非常重要，腰椎间盘突出，腰椎间盘突出引起的相关腰椎不稳、腰椎管狭窄都是腰椎间盘本... 石志才│上海长海医院 2023/07/01播放(71986)
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腰椎间盘突出后，如果腿疼的症状很明确，疼痛导致患者必须把腿摆到某个姿势，医学称保护性姿势，睡觉... 张雪松│中国人民解放军总医院 2023/09/19播放(56782)
腰椎间盘突出后，如果腿疼的症状很明确，疼痛导致患者必须把腿摆到某个姿势，医学称保护性姿势，睡觉...
张雪松│中国人民解放军总医院
2023/09/19播放(56782)
"人们睡觉时的姿势，不外乎有三种：仰卧、侧卧和俯卧。腰椎间盘突出的睡姿，一般没有特殊要求，根据患者的具体情况和感觉，什么姿势感觉舒服、能减轻疼痛症状，就可以采取什么姿势睡觉。就腰腿疼痛而言，弯腰的姿势能更好一些，对减轻腰腿疼痛会有帮助，比如侧卧位、弯腰屈腿的姿势更好些。如果有人喜欢仰卧位，应将下肢抬高，保持屈膝、屈髋、弯腰的姿势。另外，强调一下，床垫对腰椎间盘突出的病人也很重要。过去要求睡硬板床，现在发现硬板床、床太硬，人们睡觉时感觉不舒服，对腰椎间盘突出的病人不利，但是床垫太软也不行。因此，腰椎间盘突出的病人，应该选择不软不硬、硬度适中的床垫，再配合良好的睡姿，对缓解腰椎间盘突出的腰腿疼痛症状，是有一定帮助的。"
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2018/12/21收听(46422)
腰椎间盘突出在睡觉姿势方面没有特别的要求，以平卧位最佳，再选择右侧卧位，必要时可选择左侧卧位以及俯卧位，避免半卧位，以防对脊柱造成压力，加重腰椎间盘突出。睡觉时尽量选择硬板床，避免高枕卧位，有利于睡眠时脊柱得到有效支撑，维持正常的生理曲度，平卧位时可在双膝下垫小枕头，保持腰椎向前凸的正常生理状态，在侧卧位时处于下肢屈曲，避免坐骨神经的牵拉加重疼痛。如果是腰椎间盘突出压迫神经引起疼痛，需要采用舒适的体位，也就是保护性体位，减轻疼痛，比如蜷曲位。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/09收听(92208)
"腰椎间盘突出睡觉各种姿势都可以，因为只要是在床上，平卧、侧卧都可以使脊柱得到很好的休息和支撑。睡觉的时候，需要注意以下情况：第一、选的床要比较硬，硬板床比较好或者乳胶床垫有弹性支撑的床垫，不能选弹簧床或者太软的沙发等，对睡觉既没有对腰肌的支撑，又容易使肌肉疲劳。第二、选择睡姿的时候平卧位、侧卧位都可以，趴着睡觉也可以，但是趴着睡觉对颈椎不好。同时在下肢包括脚底和膝关节，非常疼痛的时候可以垫点。侧位可以垫薄垫，平卧位的时候暂时不要垫枕头，都是睡觉时候有利于椎间盘突出恢复的情况。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(92402)
腰椎间盘突出症患者睡觉姿势，急性期患者如果疼痛特别剧烈，要让病人自己去找姿势。因... 宋永伟│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/11/21播放(75582)
腰椎间盘突出症患者睡觉姿势，急性期患者如果疼痛特别剧烈，要让病人自己去找姿势。
因...
宋永伟│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/11/21播放(75582)
"腰椎间盘突出其实在出现这方面的问题的时候，日常生活当中应该注意的是避免弯腰、久坐、久站，睡觉的时候用硬板床，才是最关键的注意。在睡觉的过程当中，一些姿势没有什么特殊的要求，平躺、侧身、趴着都可以。主要强调卧床，在卧床的过程当中，腰椎的肌肉都得到充分的放松，所以在这些过程当中，肌肉也能够达到这种要求，姿势没有什么太大的要求。但是与此同时，在睡觉的过程当中可以趴在床上做小燕子飞或者躺在床上，两个胳膊肘、两个脚后跟以及头部顶在床上，五点支撑法把肚子挺起来，慢抬、慢放，这个过程当中和小燕子飞一样，都是能够起到腰背肌的功能康复作用，对于腰椎间盘突出的恢复非常有帮助，能够加强腰背部周围肌肉的力量，加强腰椎本身的稳定性，防止腰椎间盘突出进一步加重。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/07/01收听(48198)
腰椎间盘的突出患者睡觉时，各种姿势都不舒适，病人会选择适合自己、较舒适的姿势，因为多数椎间盘突... 王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2023/03/29播放(72714)
腰椎间盘的突出患者睡觉时，各种姿势都不舒适，病人会选择适合自己、较舒适的姿势，因为多数椎间盘突...
王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2023/03/29播放(72714)
"腰椎间盘突出的患者在睡觉之时最好选用仰卧位，可以选择双腿微屈膝，这样可以减轻神经根的张力，也可以减少突出的髓核组织对神经根的压迫，患者最好选用硬板床来进行治疗，这样可以最大限度地保持腰椎的正常生理前凸。同时，可以在膝关节腘窝处垫一个软枕头，使下肢的肌肉处于放松的状态。还可以选择侧卧位姿势，但要注意选择不疼的一侧侧卧，而且身体要摆正，不可以前后摆放双腿，避免频繁的在床上扭转腰部，增加腰椎的局部压力。"
王振宇│福建医科大学附属协和医院
2020/12/28收听(19406)
腰椎间盘突出症的患者右侧卧位最好，不会压迫心脏，也不会影响胃肠道的蠕动，还能够避免腰椎间盘突出症症状的加重，尽量纠正自己的不良姿势，建议睡软硬适中的床，可以让脊柱保持伸直的状态，减轻脊柱后凸受压的应力。如果是太软的床，腰椎周围的肌肉持续的紧张可能会加剧腰疼的可能。如果有椎间盘突出压迫了一侧的神经根，有的时候会感觉向某一个方向侧卧疼痛能缓解，这是因为脊柱代偿性的侧弯使神经受压减轻，可以根据个人的感受来自己调整睡姿。急性发作的时候可以把髋关节和膝关节各屈曲90度，是一个很好的缓解疼痛的姿势。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/05/20收听(44390)
"腰椎间盘突出患者的睡觉姿势，以舒适、不产生临床症状为主要的标准。腰椎间盘突出是临床常见的一种退变性疾病，椎间盘位于腰椎的骨头和骨头之间，起到缓解、连接、缓冲的作用。如果在退变、劳累、外伤、遗传、怀孕等各种因素影响下，椎间盘可以向后侧突出，刺激到椎管内的神经或者神经根，使患者出现腰部疼痛，伴一侧或双侧下肢放射性疼痛、足底麻木、小腿憋胀、行走困难等临床症状，行腰椎、CT、核磁共振可以明确诊断。椎间盘突出患者会在某个姿势时临床症状加重，因此睡觉姿势应以避免加重临床症状的姿势为主要的评定标准，选择舒服的姿势睡眠。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/04/12收听(66326)
"腰椎间盘突出睡觉的正确姿势，当发生腰椎间盘脱出时，睡觉要睡硬板床，要采取平卧位朝天睡，在睡觉时要在腰椎的下方垫一个小的低枕头，也要在颈椎的下方垫一个小低枕头。这两个颈枕头可以对腰椎的生理性前凸和颈椎的生理性前凸起到支撑作用，缓解颈腰部肌肉的痉挛。同时可以有利于颈椎间盘的和腰椎间盘的复位，可以降低椎间盘内的压力，减轻椎间盘的退化，可以缓解椎间盘的突出。另外，可以在小枕头上放一些加热装置，在支撑的同时还可以起到热敷的作用，有利于改善局部的血液循环，缓解症状。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/12/16收听(36852)
"本身对睡觉姿势并没有太严格的要求，因为人睡着以后自己的姿势是没有办法控制。对于睡的床，要求这个弹性软硬度适中，不要太软，身体陷在里边没有支撑，但也不需要睡硬板床，这样的话也并不利于腰椎疾病的一些治疗和控制。"
于峥嵘│北京大学第一医院
2017/11/24收听(58906)
腰椎间盘突出病人睡觉姿势可以参照以下两种方式：第一、选择好硬度合适的床垫后可以平卧位睡眠，平卧位睡眠有利于脊柱恢复正常生理曲度，同时可以减轻腰背部肌肉负担，有利于腰背部肌肉恢复。二、侧卧位睡眠可以缓解腰背部肌肉挤压，有利于腰背部肌肉血液循环的恢复，从而增强腰椎稳定性。侧卧睡眠时双腿之间应间隔以软垫，使双下肢接近平行状态，这样做可以避免双下肢接触或交叉时腰椎发生扭转，从而减轻腰椎间盘的压力。
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/19收听(28176)
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