武汉市第四医院
康复医学科
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一般颈椎轻度增生的情况比较常见，锻炼方法主要是放松颈部的肌肉，还可以做些牵伸训练、颈椎的被动放松运动、对抗性训练，可以全方位缓解颈部肌肉的张力，防止颈椎进一步退化，还可以很好地缓解颈椎的症状。
颈椎轻度增生的患者比较常见的就是颈椎的生理曲度变直，但是很多患者有个误区，就是想通过各种方法去矫正生理曲度变直。一般这种生理曲度改变肯定是时间比较长，已经产生了质变，所以很难通过一些运动去还原生理曲度。
但是可以做些颈椎的针对性训练加强颈肩部的肌肉，防止颈椎进一步的硬化、增生或者僵硬，是比较推荐的方法。
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"如果患者存在颈椎骨质增生的情况，可以通过如下几种锻炼的方式来获得一定程度的缓解：1、此类患者要做长时间的有氧锻炼，比如推荐患者可以做持续地平路慢跑，或者是慢走之类的活动。如果患者能够游泳，对于此类患者是非常好的一个锻炼选择。2、建议此类患者可以练习涉及到颈部的相关体操，比如患者可以练习一下颈椎的米字操之类的。除此以外，患者还可以练习中医的导引锻炼，比如可以练习八段锦、五禽戏、易筋经之类的。3、此类患者可以针对颈椎练习相关的瑜伽动作，比如下犬式、蝗虫式之类的。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/09/17收听(98108)
首先，应该注意休息，保护颈椎，纠正不良姿势，避免长期低头，避免枕头过高、过软等。其次，要注意颈部的保暖，适当锻炼颈肩部的肌肉，比如双手交叉放在头的后面，头尽量后仰，可以增加颈后部力量，尽可能稳定颈椎，从而减少颈椎骨质增生的发展。还可以适当打羽毛球，打羽毛球过程中常有颈部后伸的动作，可以防治颈椎病的发展。同时也可以进行物理治疗，比如理疗、按摩等，可以在一定程度上缓解颈椎骨质增生带来的痛苦。最后，如果疼痛非常明显，也可以服用解热镇痛的药物，比如塞来昔布、美洛昔康等，但具体用药方法还是应该谨遵医嘱。
万旭东│济南市中西医结合医院
2020/03/11收听(81082)
轻度的颈椎骨质增生如果没有产生症状，比如没有产生局部压迫症状，没有产生局部功能障碍，没有产生局部疼痛症状，可以不进行治疗。注意保养、保健，避免长期低头伏案、避免颈部损伤、避免颈部受凉、避免颈部剧烈运动，延缓骨质增生的进展，在日常的饮食中要注意营养充足、均衡，同时进行颈部的功能锻炼，包括保证每天的日晒，都可以延缓骨质增生的进展。但是对于已有的骨质增生即使是是轻度的，也无法做到完全消除。如果由颈椎的骨质增生导致出现一系列症状，治疗也都是以缓解症状为主，原则是减缓增生的进展，产生症状要进行相应的治疗，没有症状的轻度骨质增生要注意保养、保健。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/30收听(23824)
轻度的颈椎增生，只要不压迫到神经，不引起相应症状，通常不严重。颈椎病是一种退行性疾病，通俗来讲... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/31播放(26308)
轻度的颈椎增生，只要不压迫到神经，不引起相应症状，通常不严重。颈椎病是一种退行性疾病，通俗来讲...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/31播放(26308)
"轻度颈椎增生并不严重，但是需要引起重视并且进行相关的处理。轻度的颈椎增生主要是由于患者存在颈椎的退化，外伤导致了颈椎局部有骨质增生或者有韧带的肥厚。对于出现了此类病变的患者，可能没有相关的临床症状，也可能会有颈部的疼痛、僵硬、活动不利或者有活动当中的异响。如果没有相关的临床症状，不需要对其进行相应的治疗，但是需要做相应的预防，比如不能够长时间坐立、低头，要注意颈部的保暖而且要对颈椎进行适当的锻炼，比如需要练习颈椎的米字操。如果出现了相关的临床症状，需要进行相应的治疗，比如需要持续卧床并且使用颈椎牵引。无论如何，上述病变并不是一种严重的病变，但是需要引起注意并且进行处理。"
2019/11/21收听(51998)
"颈椎增生的患者不需要特殊锻炼，颈椎增生是一种正常的生理状态，是由于患者长时间低头，颈椎和颈椎之间的软组织和髓核不断突出磨损所形成的增生，一般是良性增生不会有其他的症状，有部分患者会有颈项疼痛的临床表现，可以通过口服活血化瘀的药物或者局部热敷对症治疗，如果患者没有其他的伴随症状，可以选择不治疗。颈椎有很多动作都可以锻炼，比如颈椎的保健操，可以尝试用下巴写字，一般建议写一个米字，用轻柔和缓的动作写字，可以起到锻炼颈椎的作用，在日常生活当中少低头、多抬头，避免出现颈椎病的症状就可以。"
2019/08/14收听(91394)
"颈椎骨质轻度增生主要是治疗骨质疏松，包括口服钙片、活性维生素D，还有双膦酸盐类的药物以及甲状旁腺类的几种药物，这些药物都可以选择。具体选择方案要根据检测结果，主要是骨代谢产物的相关检查结果，根据不同结果来选择治疗方案。日常生活当中也要减轻颈椎的负荷，减少低头的动作，尽量多向后仰头，加强颈椎肌的锻炼。日常生活当中可以多做有氧运动，比如慢跑、快走。在有阳光的条件下可以做舒展的运动，比如说太极等，都是能够起到增强骨骼、增强肌肉力量。所以这种情况还是以自我保健、加强生命当中的运动比较好。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/01收听(11102)
颈椎骨质增生是指影像学的描述语言，通过X光片、CT以及磁共振，都能够发现颈椎骨质增生。轻度的骨... 纪泉│北京医院 2023/05/30播放(30752)
颈椎骨质增生是指影像学的描述语言，通过X光片、CT以及磁共振，都能够发现颈椎骨质增生。轻度的骨...
纪泉│北京医院
2023/05/30播放(30752)
病人发生颈椎轻度增生，如果颈椎钩椎关节部位的骨骼出现轻度增生就可以导致头晕。因为钩椎关节部位的骨骼在增生后可以刺激、压迫周围的椎动脉，影响病人的脑部供血，病人会出现头晕，有时还会伴有恶心、呕吐、耳鸣等临床现象。可以在颈部采用支具固定，限制病人的颈椎活动，可以减少对椎动脉的压迫。同时采取热敷处理来提高局部的皮肤温度，能加速局部血流速度、改善血液循环，也可以使病人的头晕表现得到缓解。另外可以选择口服药进行治疗，可以口服骨刺平片、抗骨质增生丸或者大活络丹、舒筋活血片等，都可以使病人的头晕表现得到缓解。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/17收听(42438)
颈椎轻度的骨质增生，治疗的方法需因... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/22播放(37565)
颈椎轻度的骨质增生，治疗的方法需因...
2023/03/22播放(37565)
颈椎增生和肩周炎是两类疾病，因此进行的功能锻炼也不同，主要有以下几种锻炼：1、颈... 吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/12/06播放(67654)
颈椎增生和肩周炎是两类疾病，因此进行的功能锻炼也不同，主要有以下几种锻炼：
1、颈...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/06播放(67654)
颈椎增生实际上是指颈椎的骨质增生或者是颈椎间盘的退行性病变导致压迫，出现的一系列的临床症状，又叫做颈椎增生综合征。根据它压迫的情况出现相应的临床症状，如果它的增生影响到椎动脉，可以导致大脑部的缺血。如果压迫神经根，可以导致相应的颈部的疼痛不舒服，或者是手部和上臂的疼痛麻木。如果压迫脊髓，可以导致上、下肢的乏力，走路的不稳以及大小便或者感觉都出现问题，甚至可以压迫交感神经，引起心慌、不舒服等表现。
刘平│华中科技大学同济医学院附属梨园医院
2017/12/05收听(74988)
颈椎增生，又称为颈椎增生综合征，是由于颈椎的骨质增生或颈椎间盘退行性病变致使颈椎脊髓、神经根或... 刘平│华中科技大学同济医学院附属梨园医院 2023/07/08播放(85372)
颈椎增生，又称为颈椎增生综合征，是由于颈椎的骨质增生或颈椎间盘退行性病变致使颈椎脊髓、神经根或...
2023/07/08播放(85372)
颈椎增生是指在颈椎的部位有骨质增生，可能会引起局部出现疼痛的症状，如果增生的骨质压迫到了支配手臂的神经，还有可能会引起手臂出现麻木或者疼痛、无力的严重症状。严重的情况下，非常严重的影响到正常的生活、工作，治疗起来可能非常困难。如果保守治疗没有任何的效果，可能需要积极的完善颈椎的核磁共振检查，明确疾病的严重程度，选择手术治疗，才能让颈椎增生引起的并发症得到及时、有效的治疗。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/24收听(10898)
"如何锻炼颈椎？首先我们要了解颈椎的正常生理解剖。颈椎的正常生理弯曲是向前弓的，因为长时间低头或者伏案工作会导致颈椎的正常生理弯曲消失，或者变成颈椎反弓。颈椎锻炼的目的就是要让颈椎恢复正常的生理前屈，此时正确的锻炼办法应该是多向后仰头，同时向左或向右仰视、旋转，以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的，恢复颈椎正常的生理弯曲。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/05/07收听(70460)
锻炼颈椎可以多做头后仰的动作，以保持良好的颈曲，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。这些运动可以使颈... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/11/29播放(78970)
锻炼颈椎可以多做头后仰的动作，以保持良好的颈曲，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。这些运动可以使颈...
2023/11/29播放(78970)
最常见的推荐锻炼的方法包括以下几点：1、颈部的后伸：颈部主动的后伸，也可把手部按... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2023/07/08播放(85832)
最常见的推荐锻炼的方法包括以下几点：
1、颈部的后伸：颈部主动的后伸，也可把手部按...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/07/08播放(85832)
正常脊柱分为四个生理弯曲，颈椎生理性曲度为前凸，而经常工作、伏案、低头看东西时，颈椎处于非生理... 刘文革│福建医科大学附属协和医院 2023/11/25播放(68952)
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刘文革│福建医科大学附属协和医院
2023/11/25播放(68952)
实际上颈椎是人体非常重要的运动的器官，包括转头、朝两侧看、朝上看。所以对于锻炼颈椎来讲，可以从... 董健│复旦大学附属中山医院 2024/04/28播放(44003)
实际上颈椎是人体非常重要的运动的器官，包括转头、朝两侧看、朝上看。所以对于锻炼颈椎来讲，可以从...
董健│复旦大学附属中山医院
2024/04/28播放(44003)
每天做颈椎的自我牵伸以及轻柔地旋转脖子，对颈椎是有好处的。根据经验，一般持续工作或者低头活动4-6个小时之后，应该要做一下颈椎的牵伸以及脖子的转动。方法是先找到1张有靠背的椅子或者沙发坐下来，双手提衣领，头往后仰。仰头望天花板或者天空，持续保持头后仰5分钟左右，5分钟以后头回正到中立位，然后逐渐向左轻柔地旋转脖子到尽头，再轻柔旋转回到中立外，再轻柔缓慢地向右侧转动脖子到尽头，如此反复5分钟。
董福│北海市人民医院
2020/03/06收听(44516)
湖北省中西医结合医院 温暖
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