首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
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哺乳期只要均衡营养，增加辅助的零食、硬壳果，奶水营养就很丰富。哺乳期妈妈吃饭供养着自己和孩子，需要注意孩子的营养问题，单靠一日三餐，摄入量不够，哺乳期妈妈可以少量多餐，每天增加至4-5顿饭，清淡少添加剂，注意蛋白质、脂肪、淀粉、微量元素的摄入。
哺乳期妈妈可以适当吃零食补充营养，如硬壳果核桃、榛子、松仁、花生等，都可以选择。大枣、苹果这类水果也可以选择，食物中含有丰富的营养物质、微量元素、矿物质，通过乳汁传递给孩子，可增加乳汁的营养度。
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"产后每个女生体内性激素水平可变化不同，乳汁分泌也可出现很大差异，有人乳汁比较多，有的人乳汁就较少，产后可以吃些促进乳汁分泌的食物，有助于乳汁分泌，可以喝鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，这些都有助于促进乳汁分泌。还可以吃酒酿圆子、酒酿冲蛋也可促进乳汁分泌。如通过食疗乳汁还不是很多情况下，可以考虑中医中草药进行催乳。中草药路路通、王不留行、穿山甲等之类，对乳汁分泌都非常有作用，但这需要挂中医科，在中医师指导下进行中医调理，这样相对比较合适，因为如自己盲目去服用中药，有可能会导致不良影响。哺乳期饮食方面要清淡温和，避免些生冷、辛辣、刺激性、内火偏重食物摄入，以免导致乳汁减少。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/05/23收听(67730)
"哺乳期吃什么奶水多？不是吃的食物越多，奶水就会越多、越好。泌乳量是婴儿胃容量逐渐增加而随之增加的，一旦吃的汤水过多，乳汁产生过多时容易导致乳腺炎发生。哺乳期要摄入足够的水分，保证足量的饮水才能有足够的泌乳量，产妇的每日饮水量应该在1200ml以上，也就是6-8杯水。同时在三餐时尽量多喝汤类，刚开始时可以喝比较清淡的，比如冬瓜汤、冬瓜排骨汤、西红柿蛋汤等，不一定每天都要喝猪蹄汤或者鲫鱼汤，根据产妇的喜好来选择其喜欢喝的汤，包括豆浆、牛奶等。因为乳汁80%是水分，所以一定要保证足够的汤水才能够保证泌乳量的分泌。"
王磊│浙江大学医学院附属第一医院
2019/10/28收听(69184)
"哺乳的前几天称为初乳，这时候奶比较黄，奶黄色，相对稀薄。初乳非常有营养，里边还有丰富的IgG、免疫蛋白，可以协助孩子提高免疫力和抗病能力。几天过后就变为成熟乳汁，这时候奶的颜色更白，奶汁更稠，放到碗里，奶液上有时会漂一层油质，这些奶都有营养。如果油脂过多，有时候新生儿会表现为腹泻，需要妈妈减少油脂的摄入，让奶汁稍微稀薄。"
赵晓东│北京医院
2019/08/27收听(86692)
增加奶水有几个方面。具体情况分析如下：一、母乳喂养方面：1、早开奶... 赵茵│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/23播放(25833)
增加奶水有几个方面。具体情况分析如下：
一、母乳喂养方面：
1、早开奶...
赵茵│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/23播放(25833)
"女性到了哺乳期，如何增加奶水量呢？首先，女性要保证有充足的睡眠。其次，女性在哺乳期一定要多喝汤水。这样才可以增加女性的体液，增加泌乳量，也就是奶水的量。怎么来保证奶水的质量呢？要靠饮食。要多吃一些富含蛋白质、低脂肪的食物，比如鱼肉、鸡肉，这些肉类的食物含有丰富的蛋白质，脂肪量又比较低，并且容易消化吸收，容易让女性产生很多的奶水。此外，女性在哺乳期要多吃可以催奶的食物，比如丝瓜、木瓜，都是下奶的食品；少吃引起奶水减少的食物，比如辛辣的食物，像韭菜，就有可能会引起女性泌乳量的降低。此外，在哺乳期要让小宝宝多吸吮奶头就可以反射性地刺激奶水量增多。"
申利文│天脊医院
2018/06/04收听(95260)
"产后如果泌乳不足，孩子不够吃，可以多吃一些汤类的食物，比如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤、骨头汤等，这些食物当中含有大量的营养成分，产妇吃了以后，不仅利于体力的恢复，而且可以使泌乳量增加，还有补血的作用。在煮这些食物的时候，可以适当的加一些下奶的中药，比如穿山甲、王不留行、通草、路路通，对下奶有好处。按时的哺乳是最重要的，可以通过孩子的吸吮，能够增加乳汁的分泌量。每次哺乳的时候，要将一个乳房排空，这样更有利于下奶。"
李顺华│莒县中医医院
2018/11/07收听(46034)
哺乳期的妇女，有很多人出现奶水不足。一旦出现奶水不足，可以吃以下食物多多下奶，首先在食物方面要... 高珊│中日友好医院 2023/08/24播放(99016)
哺乳期的妇女，有很多人出现奶水不足。一旦出现奶水不足，可以吃以下食物多多下奶，首先在食物方面要...
高珊│中日友好医院
2023/08/24播放(99016)
"哺乳期如果想要奶水增多可以多吃有营养的食物，多喝牛奶、豆浆等，都可以起到促进乳汁分泌的功效，平时不仅可以多喝奶制品，还可以多喝汤汤水水，比如鲫鱼汤、猪脚汤、黄花菜汤等。这些食物都能够促进新陈代谢、提高身体营养，让奶水分泌更快。哺乳期间由于产后恢复不全或身体体质较差可能会出现奶水偏少等症状，属于正常的生理反应，需要及时进行调理。平时还可以多让孩子吮吸乳头，这样可以刺激大脑分泌泌乳素，从而让奶水越变越多。乳汁分泌是一个反馈性的调节，反复刺激乳头才能够促进乳汁分泌，建议女性在平时做好饮食调理，对宝宝的生长发育有好处。"
程桂平│辽宁省人民医院
2020/12/25收听(39802)
"奶水不好，增加泌乳量不仅与饮食有关，还与产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率也有关系，这几个方面缺一不可。详细包括以下几点：1、心情，愉悦的心情是母乳喂养的一个基础，家人应该充分关心乳母，经常与乳母沟通，保证其有愉快的心情。2、要尽早开奶，频繁的吸吮，分娩后开奶要越早越好，坚持让孩子频繁的吃，24小时至少十次，乳头和乳晕接受刺激之后就会有效地促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。3、合理的营养，多喝汤水，营养是泌乳的基础，食物多样化是充足营养的基础，除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应该多喝水，保证餐餐都有带汤水的食物。4、生活规律，保证睡眠，尽量做到生活有规律，保证8小时以上的睡眠时间，避免过劳。不要因为宝宝睡着了，终于有时间去看看电视，玩玩手机而耽误了睡眠时间。\r"
丁冰杰│首都医科大学附属北京友谊医院
2017/08/28收听(61746)
"适当多食用易消化的、带汤的炖菜是可以下奶的，也是可以促进乳汁的增多，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等是有助于乳汁的增加。同时，饮水量也是和乳汁多少有关的，如果饮水不足也会导致乳汁减少，所以在产褥期的时候一定要逐量饮水。需要强调的是在产褥期的时候，饮食要注意营养均衡，不能吃单一的食物。有的地方传统可能是吃小米或者是鸡蛋，单一的吃食物会导致身体营养的不足，所以一定食物摄入的样数要多。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/27收听(75050)
日常生活中很多优质的食材，都有促进乳汁分泌、增加奶水量的功效，比如富含优质蛋白质、适当脂肪、丰... 王少为│北京医院 2023/08/21播放(31928)
日常生活中很多优质的食材，都有促进乳汁分泌、增加奶水量的功效，比如富含优质蛋白质、适当脂肪、丰...
王少为│北京医院
2023/08/21播放(31928)
奶水不够可以吃汤类食物，如 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/10/27播放(29812)
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/27播放(29812)
产后很多产妇喂养过程中要注意休息和饮食，烹饪食物中注意多喝汤，乳汁方能充分分泌，奶水不足可吃以... 高珊│中日友好医院 2023/08/02播放(47533)
产后很多产妇喂养过程中要注意休息和饮食，烹饪食物中注意多喝汤，乳汁方能充分分泌，奶水不足可吃以...
2023/08/02播放(47533)
一般来说下奶的食物主要是指一些汤水类，比如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤等等，要连汤带肉一起吃，有下奶作用。奶水的主要成分是蛋白质、脂肪和水分，这些汤水类食物含有这三类成分最多，所以有较好的下奶作用，尤其推荐羊肉汤，下奶作用非常好。奶水多少除了与饮食相关，也与睡眠和精神因素相关，当然也与个体差异相关。哺乳期要尽量保证睡眠，如果睡眠不足，奶水会明显减少，哺乳期不要生气，生气也会明显减少乳汁。
2020/06/27收听(30756)
荣春红│中日友好医院 2023/05/05播放(57678)
荣春红│中日友好医院
2023/05/05播放(57678)
"哺乳期女性的饮食摄入会影响乳汁的质量，如果孕妇饮食中营养素摄入不足，就会导致乳汁的分泌量减少，乳汁的质量稀薄，营养价值降低。1、哺乳期女性要注意多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，这些食物中的蛋白质含量较丰富，还含有一定量的脂肪、铁剂等，可以提供哺乳期女性乳汁分泌所需要的营养素，最好的烹调方法是炖汤；2、花生、核桃、杏仁等各种坚果类食物中都含有丰富的优质脂肪酸、各种矿物质类营养素以及维生素，哺乳期的女性适当食用，也是有助于乳汁分泌的；3、可以多吃猕猴桃、人参果、圣女果、樱桃等新鲜的水果，补充维生素类营养素。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/07收听(94498)
"妊娠期间的饮食不能局限于单一的种类或者是食谱，妊娠期间应当多种食物相互搭配，才能够满足各种营养素的需求。1、牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格发育，预防妊娠期贫血及宝宝贫血。2、花生中含有比较高的维生素E，怀孕早期适量的吃花生可以维持卵巢正常功能，有保胎的功效。3、苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育。4、米、面等食物中含有丰富的碳水化合物，能够提供足够的热量，有助于宝宝体格发育。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/17收听(24010)
"病人吃什么有营养主要是患病类型决定的，不同的疾病给予的营养素也是不同的，比如外伤骨折的病人应该多食用一些含蛋白质丰富的食物，像鱼、牛奶、肉、蛋等。吃一些富含维生素D和钙元素的食物，可以用于刺激骨骼的增生有助于早日康复。对于冠心病病人来说，要遵循冠心病的饮食指导，低盐、低脂饮食，要控制血脂水平就要控制脂肪的摄入。心衰病人要减少水钠潴留，不能高盐、高脂饮食，要控制盐、水的摄入。透析病人不建议服用蛋白粉或其他营养粉，建议以大米、面食为主，不吃含钾或含磷的蔬菜，除了主食的摄入之外还要低盐、低脂、低磷饮食，增加优质蛋白摄入。肿瘤的患者由于恶性肿瘤的消耗都存在不同程度的营养不良，没有进食障碍的肿瘤患者可以多加营养支持，进食一些高蛋白食物补充肿瘤的消耗，避免低蛋白血症可以提高免疫力，蛋白质的补充以动物蛋白为主，包括瘦肉、鱼类、奶制品等等。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/25收听(51142)
"若哺乳期怀孕，乳量会逐渐地减少，而随着乳量的减少，婴儿的吸吮也就减少，可能逐渐就出现没有奶水的情况，但具体是多少天，并不是很明确。通常情况下，有些女性不知道自己再次怀孕，就持续的哺乳，这样可能仍然会有一些奶水，只不过表现为奶水量明显地减少，但随着时间的推移，没有奶水的情况也会发生。所以在哺乳期若发现奶量明显的减少，而孕妇没有发现自己再次怀孕，这就需要首先要明确怀孕的情况，因为这是怀孕的一种信号，也是哺乳期特有的信号。日常生活中哺乳期怀孕后奶水变少可以多喝汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，如果准备流产手术可术后72小时再进行哺乳。除此之外还要保持心情舒畅，可多吃水果、蔬菜。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/09收听(62682)
在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平比较低，整个机体处于低潮... 张慧│深圳市罗湖区人民医院 2023/04/30播放(93054)
在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平比较低，整个机体处于低潮...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2023/04/30播放(93054)
湖北省中西医结合医院 温暖
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