骨折胖了10多斤怎么减肥

2024-01-26 10:36播放 :

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骨折胖了十多斤,减肥的方法主要是饮食调整和功能锻炼。

1、饮食调整:骨折患者为了加快骨折的修复,通常需要过量进食营养,容易导致患者出现肥胖。如果出现肥胖十多斤需要及时进行减肥控制,如调整饮食结构,尽量减少蛋白质、脂肪、碳水化物的食物摄入,如米饭、面条均需要减少,动物内脏应尽量忌食,否则会使体重无法消减,反而会增加;

2、功能锻炼:骨折患者为了减肥,还需要加强功能锻炼,以有氧训练为主,如肢体的活动。如果骨折已经愈合,可以进行跳绳、慢走快走相结合、变速运动,效果更为理想,使心肺功能得到锻炼,使身体在短时间内处于缺氧状态,能够大量消耗能量,使脂肪组织减少,也可以辅助哑铃等负重无氧训练。

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"孩子胖了怎么减肥?首先,要争取所有家庭成员的支持,尤其是要搞定奶奶和爷爷,不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养,甚至直接对父母的做法给予否定。肥胖的孩子大多数都是喜欢吃肉,而不是喜欢吃蔬菜,这时肥胖的宝宝某些营养缺乏很严重,因此父母应该逐渐培养孩子吃菜的好习惯。孩子的饮食很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样,如果告诉孩子某种食物既营养又美味,而自己又是躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感。不要让孩子养成暴饮暴食,最好是让孩子少食多餐。在家里妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么,就无限量的让孩子吃,以免把孩子的胃撑大,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到吃饭时孩子由于饥饿吃得过多,多吃果汁或者是水,少喝碳酸饮料。肥胖的孩子大多喜欢喝可乐或者是雪碧等碳酸饮料,而这些饮料含糖多,含热量也高,喝多了也会导致肥胖。平时孩子少看电视,多运动,吃饭时电视里放的大多是卡通片,因此为了让孩子安静顺利地吃饭,父母就让孩子边吃饭边喂养,最好让孩子改正坏的习惯,必须吃饭的时候要专一吃饭,不能边看电视边吃饭。"

语音时长02:14''

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