慢跑心率170正常吗
2023-04-24 18:44:42播放:31411
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慢跑心率170正常吗
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视频内容
慢跑时,如果是运动过程当中,也可以达到心率170次/分的情况。但是对于一般人而言,此种心率通常属于偏快。因为心率快,就会导致心脏舒张功能不佳、心脏射血量相对降低。从而就可能造成性功能降低,相对脑供血不足等这情况也会出现。
所以运动时的心率要结合年龄而言,一般用男性220减去年龄,女性200减去年龄,这就是运动时的最大心率。人体运动时一般达到最大心率的60%-80%就可以,不需要达到极量,能够达到自身有氧运动的情况,就可以。
对于年轻人而言,有一个简单的算法,即可以用170减去年龄,假如40岁的人群,可以用170减去40,减去40还剩130。即运动时,心率能够达到130次/分就可以,不要说有高强度剧烈的运动。
对于一些老年人,其强度还可以再继续降低,达到其最大心率量的50%以下,就能够达到运动、锻炼的目的,主要是以有氧运动为主。
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