如何养脑健脑
2023-11-23 23:27:37播放:41314
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如何养脑健脑
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视频内容
养脑和健脑通常可从以下方面进行:
1、环境优化:夏天建议处在清凉、舒适的环境中,冬天应注意保暖,环境优化有助于人体保持好的状态;
2、行为训练:提倡静息和运动锻炼,静息包括冥想、静坐等,是使大脑放空和保持轻松的方法。对于锻炼,可选择太极拳、八段锦,平常接触的锻炼如踢毽子、跑步,爬山等,也是开发大脑的活动,可以健脑;
3、睡眠充足:需保障充足的睡眠时间,以6-8个小时为益,充分睡眠可使身体轻松,也可使大脑得到较好的休息;
4、饮食调理:可以吃富含营养的物质,如蛋白质的补充对大脑的恢复有益处,还有部分富含DHA的食物如鱼类。此外,部分食物含有较多的胆固醇、卵磷脂,如蛋黄,有助于大脑修复。
5、锻炼大脑:大脑是用进废退的器官,锻炼的方法包括读报纸、写东西,还有做智力题、智力训练以及积极完成日常活动、进行开发性活动等。
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