髋关节内收的正常活动范围是30度左右。髋关节就像一个轴承一样，可以做屈曲、后伸、内收、外旋等髋关节旋转动作，在每一个方向都有相应的正常活动参考范围，具体如下：

1、内收：髋关节左腿向右进行屈髋，然后内收，右腿向左屈髋内收，称为髋关节内收。通常情况下，髋关节内收正常活动范围在30度左右，可能因为每个人体型、胖瘦的原因，或者因为练瑜伽，肌肉韧带的强度、韧性不一样，具体活动范围不一样；

2、外展：髋关节外展的活动度，通常情况下可以达到45度；

3、屈髋：即抱起髋关节，将膝关节屈膝，让大腿贴近胸壁，这叫屈髋。屈髋的活动度通常可以达到120度；

4、后伸：在站立的时候，把小腿、大腿一起往后伸，而后伸的活动度，通常可以达到20度。

以上为正常髋关节的活动范围，如果由于各种疾病，导致髋关节的活动范围达不到正常范围，出现很大的误差，往往提示可能有髋关节疾病，如股骨头坏死，髋关节内收和外展，就会受到明显限制。正常情况下，内收本来可以达到20度，患者可能只能达到0度，甚至于完全不能内收，或者正常情况下，外展可以达到45度，患者只能达到10度、20度。这种情况，通常提示股骨头或者髋关节存在一定问题。