总失眠的调理，在饮食方面，睡前不要暴饮暴食，尽量避免兴奋性的饮料，如浓咖啡、浓茶、酒精等，晚餐不要过饱。在睡眠环境上，睡前不要太吵，卧室要保持安静，睡前洗热水澡、饮用热牛奶等方式也有助于睡眠。

此外，患者可以寻求中医治疗，比如针刺疗法，针刺百会穴、四神聪、安眠穴、足三里、合谷穴、三阴交等穴位。耳穴贴压基本上没有痛苦，是把王不留行籽贴在耳朵上，对应肝穴、脾穴、肾穴、心脏、神门等穴位，能解决失眠问题，但是耳穴贴压一天要按摩七次左右才能达到治疗效果。患者还可以通过艾灸，比如艾灸足三里、三阴交、合谷穴都可以起到帮助睡眠的效果。