患者跑步后小腿伴有肿胀、发硬的表现，依据原因不同，恢复时间也会有所区别，如：
1、如果患者因长时间没有运动，突然进行跑步锻炼，造成局部肌肉拉伤，引起肿胀、疼痛症状。此时恢复相对比较缓慢，一般需要2-3周。因为局部组织受到损伤后，会伴有明显水肿以及慢性炎症反应，通过局部适当外敷扶他林软膏、欧莱凝胶或者如意金黄膏，减轻组织损伤，可以改善患者病情，缩短恢复时间；
2、如果患者经常锻炼，机体对于运动所承受的耐受能力比较强，此时长跑后伴有小腿发硬和肿胀，有可能是局部代谢废物堆积所造成，如乳酸堆积。此时进行适当休息、热敷、按摩，改善局部血循环，促使局部代谢废物较快吸收、代谢，大部分患者在42-78小时可以缓解局部的肿胀和疼痛症状。
