一般肩膀肌肉疼痛快速康复的方法，主要通过热敷、理疗，或者是进行膏药贴敷，必要的时候口服非甾体抗炎药物，能够得到快速缓解，具体如下：

1、应该去除肌肉酸痛的病因，如果是因为过度运动造成肌肉、肌腱、韧带牵拉，造成慢性损伤或急性损伤，应该适当休息，这样可以避免再次损伤；

2、可以通过热敷理疗令热效应降低炎症因子，减轻疼痛，从而使软组织炎症逐渐消失；

3、可以利用膏药贴敷，可以起到活血化瘀、疏经通络的作用，如果疼痛比较明显，影响夜间睡眠，可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，或塞来昔布、依托考昔等，根据自身胃肠道情况选择一种药物饭后口服，可以起到很好的止痛效果；

4、也应该重视康复锻炼，每天可以适当进行肩关节的前屈、后伸，以及外展、外旋、内收、内旋动作，这样就可以使肩关节保持一定活动度，避免出现冻结肩或者是肌肉萎缩。

一般通过1-2周的治疗，就可以得到很好缓解。如果症状没有明显缓解，应该到医院进行进一步检查，排除颈椎病或胸部疾病所造成的疼痛。