穿着衣服晒太阳，对于补钙没有太大的作用。在进行日光照射，使皮肤能够合成维生素D，这种维生素D是人体能够自己合成，但是如果量不够，可以进行额外的补充，这种维生素D最廉价。

所以对于老年人或者年轻人，为了预防将来的骨质疏松症或已经患有骨质疏松症，可以适当地增加钙和维生素D的摄入。每天晒太阳约半小时左右，可以在阳光下裸露着面部和颈部、前臂，通过紫外线照射在皮肤上，这样就可以使皮肤中合成维生素D。

维生素D在肝脏和肾脏再进一步活化，形成活性维生素D，可以促进钙在小肠中的吸收，并且有利于预防老年人的跌倒，增加老年人的肌力，减少肌少症的发生。所以维生素D，对于人体骨代谢的平衡非常重要。

老年人每天应该补充800-1000国际单位的维生素D，碳酸钙一般是1000mg左右，这种补充对于维持老年人的骨健康，保持骨组织的强度，有非常重要的作用，所以不要穿着衣服进行阳光照射。看到海外的海滩上进行日光照射的人群，对于维生素D的补充都非常重要。