胸下垂可以改善，主要注意蛋白质摄入、胸大肌锻炼、局部护理等，具体内容如下：

1、蛋白质摄入：胸下垂常常是因为在哺乳以后、断奶以后乳腺萎缩下垂，皮肤弹性也变得很差，所以要想恢复乳房、修复乳腺的损伤或者乳腺皮肤的损害，就要补充足够的物质，就是蛋白质，要保证足够的蛋白质摄入，但是要控制碳水化合物和脂肪的摄入，因为这些可能让人长胖，会让修复起来的外形不是太好看；

2、胸大肌锻炼：胸大肌锻炼好以后，具有提升乳房的作用，因为乳腺长在胸大肌上，胸大肌是乳腺附着的地方，强壮的胸大肌可以提升乳腺，让乳腺的外形变得更加美观；

3、局部护理：首先要托起下垂的乳腺，不能让它继续往下，因为重力拉伸会让修复有困难或者是修复不好。如果把乳房托起来，乳房逐渐恢复的可能性会比较大。其次在托起乳房的同时也不能有太强的压迫，因为压迫会让血液循环不好，不利于修复。

所以注意这几点，可以改善胸的外形。但要注意到现在市面上有很多所谓的丰胸药物，最好不要用，这些药物里面都含有雌激素，虽然有暂时的丰胸作用，但不是长期丰胸，停药就会恢复。而且这些药物对于乳腺癌的发生有直接的作用，所以反对使用药物丰胸。