力量训练后肌肉酸痛还要继续锻炼吗

2023-07-19 18:43播放 :

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力量训练后肌肉出现酸痛的临床症状，患者是否可以训练，需要根据不同的情况决定，常见分析如下：

1、如果患者经常锻炼，即使出现肌肉酸痛，也可以继续锻炼。此酸痛是延迟性酸痛，是正常现象，经过休息或者按摩后，很快病人即可得到改善，此时患者通常可以耐受，不影响继续锻炼；

2、如果是初次，或者早期锻炼的患者，在力量训练后出现严重的肌肉酸痛，甚至影响肢体活动，患者不能负重行走，此时需要休息不能继续训练。通常患者需要连续休息2-3日，使力量训练的肌肉群得到充分恢复，酸性代谢产物排出体外后，患者才可以进行力量训练。否则会造成肌肉严重损伤，不利于肌肉组织修复，而且继续锻炼的过程中，还容易发生外伤。


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"女性在月经期间是千万不可以做力量训练，因为力量训练消耗体力较大，而且算较剧烈的体育运动，在这种情况下有可能会增加身体的疲乏感。在月经期间因为有阴道流血，身体相对较疲乏，如果再做剧烈运动，会导致身体的抵抗力、免疫力下降，对身体不利，容易生病。另外，剧烈的体能运动也会导致月经量增加或者减少，甚至月经停止来潮，引起月经出现紊乱。月经期间应该注意多休息，不要太劳累，注意个人卫生，预防感染的发生，千万不要做剧烈运动和同房。饮食上，适当增加营养，多吃新鲜蔬菜、水果。"

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