打羽毛球是一种有氧运动，这种运动是全身性的，包括手、肩、腕，这个部位力量通常都会得到加强，当然对于腰椎也有一定程度的好处。打羽毛球对于腰椎间盘突出康复期也有利。如果是腰椎不大痛了，在疾病的稳定期，可以去打打羽毛球，进行相应的功能锻炼。对于一些原来有腰椎间盘突出症的病史的病人来说，如果是近期效果还好，保守治疗的效果还好，没有明显的疼痛，这个时候打羽毛球也恰当。
打羽毛球要由少到多，刚开始的时候不要用力过猛，特别是做一些动作比较大的击球的动作。如果有这种腰部突然发力的情况，有的时候会加重腰椎间盘突出，这种情况要尽量避免。打羽毛球的目的是锻炼全身，锻炼腰背的肌肉力量，尽量避免这种突发的、急性的腰椎扭转的暴力，或者说打羽毛球过程当中不恰当的摔倒，使这种暴力集中在椎间盘的局部，这个时候会加重。如果是有加重的情况，跟锻炼的目的背道而驰，打羽毛球是锻炼全身，而不是在这种运动过程当中的一些意外的情况，会加重腰椎间盘的突出。因此打羽毛球要非常的注意，根据自身的情况量力而行。
