身体的湿气重是目前非常常见的疾病，较多人都会有此类表现。食物中具有祛湿作用的不是较多，比如薏米、赤小豆，薏米有一定的祛湿作用，但建议用炒薏米。

生薏米虽然也祛湿但是偏寒，如果患者有脾虚再有湿，用生薏米就不是特别好，尤其是有寒湿的患者，用生薏米不太好，炒薏米大量应用和赤小豆有一定的祛湿作用，作用也不是特别强。

还有一个比较好的就是扁豆，各种各样的扁豆都可以长期吃，不管做菜、煲汤等都可以，偏于药物一点的可以用茯苓祛湿，效果会更好。