医生登录
    极速咨询
    颈椎病的最好锻炼方法是什么
    2023-04-13 15:55:03播放52692
    手机浏览
    用手机扫描二维码在手机上继续观看
    颈椎病的最好锻炼方法是什么
    01:48
    视频内容

    颈椎病由于长期姿势不良,颈部肌肉异常受力,肌肉不平衡,导致颈椎曲度改变,椎间盘突出,出现一系列症状。颈椎病的锻炼方法主要是主动运动,强化颈椎核心肌群肌力,牵伸放松紧张肌肉,包括拉伸胸大肌、胸锁乳突肌、斜角肌,还有枕后肌群,激活颈后深层肌群,加强菱形肌、斜方肌、中下肌群、前锯肌的肌力,如可以做颈部后缩抗阻运动、倒爬运动等。

    可以到专业康复机构,在教练或者治疗师指导下进行主动运动。除这些运动外平时还要注意颈部姿势,保持良好坐姿,在长期需要伏案工作或者长期用电脑时,至少每隔一个小时要起身活动,做颈椎后伸、前屈、旋转等各个方向的主动运动。平时要注意自我牵伸颈肩肌肉,多做些体育运动,如游泳、打羽毛球、篮球、放风筝等。

    免费图文问诊
    由AI大模型提供预诊服务
    进入咨询免费
    康复医学科医生推荐
    相关推荐
    没有更多了