10个月的宝宝要补钙，可以通过以下几个途径帮助宝宝补钙：

1、食补：多吃富含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、海鲜等，因为10个月宝宝已经可以吃比较碎的虾皮，或者肉泥。如果宝宝对鸡蛋不过敏，要每天吃一个鸡蛋，通过这些方式进行食补；

2、补充钙剂：如果宝宝缺钙的症状比较明显，可以专门补充钙剂，比如碳酸钙、乳酸钙等，钙的滴剂或者颗粒剂泡水喝都可以；

3、补充维生素D：因为维生素D促进钙吸收，如果单纯补充钙而不补充维生素D，吃进去的钙不能得到较好地吸收，不能够缓解缺钙症状。