哺乳期吃紫菜不会回奶。紫菜没有回奶功能，紫菜是平时常吃的东西，一般吃的是干紫菜。紫菜是海产品所以含碘，对甲状腺功能有好处，也能够提高免疫力，还含有很多微量元素，哺乳期妈妈吃了以后能增加孩子的碘、微量元素的含量有好处。
所以哺乳期妈妈不要见到什么都不敢吃，母乳的东西不都是靠着吃东西来摄入。所以说紫菜是常吃的大众化的菜，而且也不会大吃大喝。紫菜一般是配料，做汤或者做饭团的时候才会放，所以吃的量不会特别多。
这个量足够对碘和微量元素的摄入，因为还会吃别的，像海带也可以，都含碘很高。哺乳期不要谈食物都色变，只要不吃过凉、过辣的东西，不吃过于兴奋的东西，像咖啡、浓茶、奶茶，如果很馋，也要稍微控制一点，其他东西大部分都可以吃。
