开灯玩手机好还是不开灯好

2023-04-21 06:25播放 :

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开灯相比于不开灯，开灯时玩手机较好，但要尽量避免在夜间过多使用手机。在夜间使用手机等电子产品的时候，应尽量有背景的照明光。如果没有背景的照明光，在不开灯的情况下，只是利用手机屏幕作为发亮的阅读体，很可能在眼底视网膜的黄斑部，即视锐度最高的地方形成强烈的刺激，进而使周围的视网膜处于一种压抑状态，因此会对视网膜造成更大的损伤。

因为怕家长发现，有些儿童在夜间关着灯玩手机，造成第二天视力明显下降，甚至是造成不可逆的视力下降。所以要避免在夜间过度使用电子产品，如果是因为工作和学习的需要，则可以在有背景光的情况下使用电子产品。

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开灯玩手机好还是不开灯好

"在使用手机这类电子产品的时候，尽量要保证合适的光线，既不能过亮，也不能过暗。如果是晚上，尽量要开着灯。如果在比较暗的环境下使用手机，会引起眼部的疲劳症状，比如会出现头晕、头痛、眼睛胀痛、干涩这些表现。另外，手机的光线会直接刺激眼底，尤其是对黄斑区造成影响，如果长时间处在这种环境，就会出现黄斑变性，所以尽量不要在非常暗的环境下长时间使用手机，对眼睛造成的损害非常大。如果一旦出现了眼部的疲劳，需要使用抗疲劳的眼药水来缓解症状。如果出现了黄斑变性，通常是不可逆的过程，很难再恢复。"

语音时长01:09''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2019/06/08收听(98458)

开灯睡觉的危害

开灯睡觉是不好的生活习惯，有很多副作用：一、开灯睡觉，不仅是一种能源的浪费，而且影响睡眠的质量。人体生物节律，包括生物钟，是人类在适应环境过程中自然形成的，天黑睡觉是人类生活常规，如果破坏常规，就会使人体产生一种光压力，影响正常代谢功能，包括正常的体内生理、生化反应，甚至使心跳、脉搏、血压异常导致疾病发生。二、入睡时开灯，将抑制人体中一种叫做褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。空姐、医生、护士等夜班一族，癌症的发生率比正常人要高出两倍。开灯睡觉不但影响人的免疫力，而且容易患癌症。三、对于婴幼儿来说，开灯睡觉尤其不好，任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力。这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难以长眠、睡眠质量不好，进一步影响眼部网状激活系统，使睡眠时间缩短、睡眠深度变浅、容易惊醒。四、宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育不利。眼球长期暴露在灯光下，光线对眼睛的刺激持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，极易造成视网膜的损伤，影响其视力的正常发育。

语音时长02:20''

王晶│辽宁中医药大学附属第三医院

2019/07/12收听(21340)

开灯睡觉的危害

开灯睡觉的危害，睡眠的时候要求安静，没有干扰，光线要暗一些，大脑里边就会产生促进睡眠的物质，比如褪黑色素等等要起作用，大脑细胞才能进入安静的、舒适的休息状态。还有一部分细胞在工作，那一部分细胞增长免疫力、信息的加工、记忆力的加强等等还在活跃，应该是在睡眠情况下进行的工作。开着灯睡觉，强烈的灯光刺激很难入睡，即便入睡也睡的不踏实，身体的代谢在光线的刺激下还很旺盛，血压、脉搏等等不降低。在开灯之下睡觉，植物神经系统尤其是交感神经系统还处于兴奋的状态，干扰睡眠，睡眠不好，一系列的生理功能都受到影响。没有解乏，没有很好的休息，免疫力的增长也没有实现，信息的整理和记忆加强也没有很好的落实，就会出现临床上一系列不舒服的症状。所以，睡觉的时候一定要关灯。

语音时长01:31''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/07/12收听(95814)

01:42

看电视开灯好还是关灯好

观看电视时需要避免处于较黑暗环境中，可以打开一盏小灯，同时需避免屋内明暗对比度较大、屏幕亮度过...

黄映湘│首都医科大学附属北京友谊医院

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开灯睡觉的危害

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郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/18播放(62942)

01:34

看电视开灯好还是关灯好

施爱群│中日友好医院

2023/01/20播放(96148)

开灯睡觉的危害

"晚上开灯睡觉，会干扰人体的正常睡眠，减少人体进入高质量的睡眠时间，进而使人不能够得到充分的休息，从而会出现因缺乏深度睡眠而导致的一系列的问题，危及人体健康。开灯睡觉对人体健康的影响是慢性的，是逐渐累积起来的，如果长时间的存在，某些人甚至会得病。开灯睡觉的危害，首先表现在因深度睡眠不足而出现的健忘、情绪不稳、头痛、头晕、困倦、精力、体力、脑力不足等多个方面，严重者会影响日常的生活、工作、学习。如果长时间的开灯睡觉，可以导致代谢紊乱增加患有肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症等等的风险，进而增加将来得心梗、脑梗的危险，同时免疫力的下降还会增加肿瘤的风险，以及增加将来患有痴呆的风险等等。因此，建议所有人都应该养成关灯睡觉的好习惯。"

语音时长01:36''

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/12/17收听(50936)

看电视开灯好还是关灯好

"在看电视的时候，最好能够在开灯的状态下看，可以避免电视中的光线对眼睛带来辐射或者导致眼部疲劳的发生，如果在看电视的情况下，是一个相对暗的环境，很容易引起眼部疲劳，而且如果是儿童或者青少年，很容易导致近视发生。在看电视时，除了光线要适中以外，还要保持正确的阅读距离，通常情况下在看电视时，阅读的距离至少维持在四米以外，这样才能对眼睛起到保护作用，看电视的时间一般建议不要连续超过一个小时，每一小时要休息十分钟左右，休息的时候可以尽量向远处望或者外出，这样能够减轻眼部的疲劳症状，避免屈光不正的发生。"

语音时长01:09''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2019/05/13收听(10262)

婴儿多大可以正常开灯

"婴儿一般1-3个月以后就可以正常开灯，新生儿生后几个小时就可以形成光觉，表明对强光刺激以后出现闭眼和瞳孔缩小的反射，生后大概半个月左右就形成保护性的瞬目反射，生后一个半月左右就可以注视较大的物体，表明固视反射已经初步形成，3个月就可以有意识地注视，眼睛可以随意地随运动物体转动，很容易引起一个辐辏反射，所以对于小孩在出生刚开始的时候，不要进行强光的照射或者直接照射眼部，孩子1个月以上可以适当的在夜间可以开启日光灯，但不要过强或者直接照射眼部，应该都是没有问题的。孩子会有自我的保护意识，就是如果强光照射的时候，他会有一个闭眼和瞳孔缩小的反射，即使这样，也要注意不要过于强光照射引起孩子眼底的损伤，正常的开灯应该是可以的，夜间给孩子一个灯光，白天让孩子见到外界的太阳，是对孩子正常的生理状态的辅助，是没有问题的。"

语音时长01:38''

王志新│中日友好医院

2020/04/08收听(84780)

婴儿多大可以正常开灯

"婴儿在五个月以内，视神经系统还没有发育完善，如果遭受强烈的光线刺激，很可能导致孩子眼睛不适，甚至会导致失明等比较严重的情况发生。建议在五个月以后，让宝宝接触房间的正常的灯光，但是不要让灯光直射眼睛，避免产生严重的不适症状。在五个月之前的生长期，可以接受比较暗的光线，或者用布遮住灯光，能够很好的起到防止光线进入到眼睛的效果。宝宝比较小，好奇心也比较重，眼睛总是会朝着灯光的方向望，很容易造成眼睛的损伤，而且宝宝不知道躲避光线，即便已经产生视力的损伤，可能还继续观看光线，这就造成不可估量的后果，因此要做好宝宝的防护措施。"

语音时长01:19''

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(58076)

孩子开灯睡觉的危害

"孩子开灯睡觉的危害如下：1、生物钟受到干扰，孩子没有白天、黑夜的概念，孩子机体新陈代谢和生理机制受到影响，表现出情绪不稳、睡眠不适等现象。2、影响视力，开灯睡觉，光线持续不断的刺激孩子眼睛，眼肌长期处于疲劳状态，极易造成宝宝视网膜损害，从而影响孩子视力正常发育。3、影响生长发育，开灯睡觉将抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是使孩子长高的激素，分泌高峰在晚上深睡眠时，开灯睡觉让孩子很难进入深睡眠状态。所以会影响褪黑激素的正常分泌，从而影响孩子的正常生长发育。"

语音时长01:19''

邹丽萍│长春市中医院

2020/11/09收听(61232)

儿童开灯睡觉的危害

"儿童开灯睡觉的危害主要包括有以下几个方面：第一、由于长时间开灯睡觉会影响孩子的视力，容易导致孩子出现近视的问题。第二、由于孩子长时间开灯睡觉会使大脑的中枢神经交感，神经持续处于兴奋状态。第三、长此以往会影响孩子的睡眠质量，影响孩子身体的生长发育。第四、容易导致孩子出现注意力不集中，脾气任性，缺乏安全感等心理方面的问题。第五、孩子不介意开灯睡觉，而且长期开灯睡觉，还容易引起一部分孩子出现性早熟的症状。开灯睡觉的危害还是比较严重的，尽量不要让孩子长期处于开灯睡觉的状态。"

语音时长01:13''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/11/15收听(76588)

长期开灯睡觉会怎么样

"长期开灯睡觉得看是开什么样的灯。比如要是头上一盏大灯，光线严重的刺着眼睛，首先肯定睡不着觉。电影里给犯人上刑，不让睡觉，拿探照灯照着脸不让睡，强制睡眠剥夺。一般家里睡觉不至于开大灯，有些人习惯开一个床头灯，或者地灯睡觉，这种应该没什么妨碍。有些人是从小可能养成的习惯，还有一些人可能从小受惊吓，怕黑暗，所以习惯以床头留着一盏灯，这也无所谓，不会对人体有什么影响。"

语音时长01:14''

国红│北京医院

2019/05/17收听(23246)

01:45

孩子开灯睡觉的危害有哪些

孩子开灯睡觉的危害包括入睡困难、对机体损伤较大等：

1、入睡困难：孩子对光比较敏感...

王志新│中日友好医院

2023/11/23播放(47287)

喜欢开灯睡觉怎么回事

"喜欢开灯睡觉，病理实质是对黑暗的恐惧，就是在睡眠的状态下也不能熄灯，并且晚间入睡的时候必须开着灯，造成对灯光的依赖。开灯睡眠是一种非常不良的癖好，这种对黑暗的恐怖大半是从幼年时期开始。在此期间有一些在黑暗中的恶性刺激，或者听到鬼故事、读了不好的文艺作品等等，都会导致心理的阴影、对黑暗的恐惧。这个时候就会造成睡眠的时候需要开灯睡觉，并且睡眠状态下也不能熄灯的一种行为。这种情况通常可以通过认知领悟疗法来予以心理治疗，并且应当在专业医师的指导下进行系统性脱敏疗法，来治疗对灯光依赖的睡眠障碍。"

语音时长01:20''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/02/04收听(58246)

长期开灯睡觉有什么危害

长期开灯睡觉对于睡眠是不利的，可能会导致大脑的中枢神经系统对光线有一定的依赖性，具体表现就是只有在开灯情况下才会睡得着，如果关灯就会睡不着，这种问题是非常严重的。建议一定要养成关灯睡觉的习惯，因为开灯睡觉，不利于大脑的血液循环，对于人体没有帮助，而且长期开灯会导致睡眠质量低下，会表现为大脑皮层处于高效率的活动，身体没有得到有效的恢复，睡眠质量会变差，影响第二天的工作还有学习的效率。还有就是长期开灯睡觉以后，容易导致身体发胖，因为晚上开着灯睡觉影响人体脂肪的堆积，尤其肥胖的人更容易。还会对免疫力起到降低作用，在夜间人体睡眠时会产生大量褪黑素，如果开着灯睡觉褪黑素分泌的就会减少。

语音时长01:23''

杨立平│大庆市中医医院

2019/11/05收听(48902)

01:44

长期开灯睡觉有什么危害

长期开灯睡觉主要有以下危害：

1、影响睡眠质量：睡眠环境应越黑越好，开灯睡觉会影响...

彭华│上海长征医院

2023/09/08播放(39989)

开灯睡觉对小孩的危害

"开灯睡觉对小孩的危害有以下几点：1、影响孩子生长发育，褪黑素是天黑以后分泌逐渐增加，在凌晨2-3点达高峰，对于维持睡眠周期、调整睡眠节律有重要作用。开灯睡觉，会影响褪黑素的分泌，从而影响孩子的睡眠，而生长激素是在孩子深睡眠中分泌的，睡眠不好会影响生长激素分泌，从而影响孩子生长发育。2、开灯睡觉会损害视网膜，引起孩子视力下降，使眼睛眼轴增长过快，发展成近视眼的可能性大。3、增加患癌的风险，因为开灯睡觉引起褪黑素分泌的减少，可能出现细胞变异和癌细胞增生。"

语音时长01:26''

邹丽萍│长春市中医院

2020/08/19收听(43616)

新生儿开灯睡觉可以吗

新生儿晚上睡觉的时候建议尽量不要开灯，因为新生儿的视网膜发育不完善，接受光线的刺激，尤其是强光的刺激容易影响新生儿的视网膜发育，严重的可以影响远期视力。如果晚上要开灯，尽量把光线调暗一些，或者准备一个专用的小夜灯，开太亮的灯会影响大人和孩子的睡眠，也影响孩子后期睡眠习惯的养成。如果晚上需要换尿布或者看一下孩子有没有蹬被子，可以用光线暗的床头灯，需要的时候再打开就可以，不需要一直开着。偶尔晚上开灯对孩子的影响不大，不是持续的强光刺激就没有问题。

语音时长01:11''

孙雪明│潍坊市益都中心医院

2019/07/01收听(46842)

01:37

婴儿家里可以开灯吗

开灯对婴儿的眼睛影响并不大，但作为医生，建议尽量不开灯。开灯后可影响婴儿正常的昼夜睡眠规律，尤...

邸悦│上海市儿童医院

2023/08/12播放(58106)

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