生完孩子吃什么水果,要注意什么

2023-09-08 09:54播放 :

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可以食用苹果、香蕉、橘子等,最好少吃寒性大的水果,比如葡萄、西瓜等。其他无特殊要求,不要每种水果食用过多。总之要均衡、要有节制,才能保证营养素的摄入。

女性在分娩以后机体必须有恢复的过程,不仅生殖系统需要恢复,全身各个器官系统都需要恢复,包括生殖系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统等。要保证机体的恢复就要注意营养的配比,需要食用大量的优质蛋白,包括鱼、肉、蛋、奶。

还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物有良好的配比,同时需要补充微量元素以及维生素。要食用新鲜蔬菜和水果,究竟吃什么水果较好并没有特殊要求,最好不要吃生冷的、在冰箱里储存的水果。

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生完孩子吃什么

"生完宝宝之后究竟什么能吃什么不能吃,中国有很多传统的习俗,会有这样或者那样的禁忌,其实在中国营养学会,2018年年初推荐出了最新的产后妇女的膳食宝塔是怎么给我们介绍的?其实在生完宝宝之后,需要有均衡的饮食,均衡的饮食是怎么构成的?首先要有优质蛋白的来源。在生完宝宝后还是要吃鱼、禽、蛋、瘦肉和大豆制品。要选用碘盐烹调食物,每周要至少吃一次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品,生完宝宝后还要增加饮牛奶的量,每一天可能要达到400-500ml总摄入量,每周我们要吃1-2次动物肝脏,对于产后的妈妈来说,其实我们并没有特殊的食物禁忌,我们的平衡膳食里面鱼、禽、蛋、奶,这些动物性的食物都要吃,但是不能过量。对于蔬菜水果来说,也是各种食物都要均衡,但是至少要保证每天摄入蔬菜达到500g。顺产的妈妈和剖宫产的妈妈会有一些差别。顺产的妈妈产后第1-2天会比较疲劳,胃肠功能也会差,所以选择相对清淡的、稀软的、容易消化的食物,比如面片、挂面、馄饨、粥、蒸的会或煮的鸡蛋,以及煮烂的肉和菜。然后,可以过渡到比较正常的膳食。对于剖宫产的妈妈,术后一般要先给予吃流食。在这个阶段,不能喝牛奶、豆浆和含有大量糖的食物,因为这些会容易让胃肠胀气。那么等到肛门排气后,其实就可以基本上恢复正常的饮食了。"

语音时长02:32''

俞奇中山市博爱医院

2018/10/29收听(35964)

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