进食如苹果、橙子、柚子、猕猴桃、火龙果等，这些水果含糖分相对较低，所以一般不会长胖。苹果不仅不会长胖，还有降脂作用，可能还起到减肥效果。所以平时对于水果的摄入，要根据每个人的具体情况，选择不同的水果，如芒果、榴莲等，含糖分相对较高，便不适宜糖尿病病人食用。
若要不发胖，不仅要注意饮食结构方面，此外，要注意多运动，运动依然是目前减肥的较好方法。同时可以多进食些许含膳食纤维丰富食物，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白萝卜、红薯、南瓜等，一方面可以促进胃肠蠕动，以缓解便秘或预防便秘。另一方面可以增加饱腹感，便会抑制摄入其他食物，此时便可达到抑制摄入量，以减轻体重的目的。
