女性胳膊酸软无力常见的原因，主要是一些骨关节炎，或者由于肱骨外上髁炎、内上髁炎，以及肩关节一些疾病，或者由于颈椎病压迫神经，导致肌肉无力的情况。一般胳膊酸软无力，或者腿脚酸软无力，也可能与骨质疏松症有一定的关系。

应该增加关节周围肌肉的强度，多进行一些非负重的功能训练，这样可以增加关节周围的肌肉强度，更好地保护关节的稳定性，减少关节软骨的磨损，从而避免四肢肌肉酸软无力的情况。

还可以通过适当的热敷、理疗，促进酸痛部位的血运，从而使炎症逐渐消退。也可以增加钙和维生素D的摄入，使肌肉兴奋性不再增高，有利于保持骨代谢的平衡。通过这种功能锻炼，或者理疗、热敷等方法，能够逐渐改善四肢酸软的情况。

坚持不懈地进行功能锻炼，有助于增加肌肉的强度，能够避免脊柱退变和关节退变，从而使关节功能更好，避免腿脚酸软无力。如果是一些神经压迫造成的酸软无力，一般仅仅出现下肢或者上肢，很少出现四肢酸软无力，所以大部分情况下对症治疗即可。