很多人在孕期钠水潴留，使身体存在很多脂肪、钠水等，但是钠水潴留这一部分，过了产褥期以后，基本上就会被代谢掉。但脂肪就需要毅力，因为正在哺乳期，在饮食上不太敢减太多，怕影响乳汁分泌。饮食上稍微注意碳水化合物、淀粉类的少吃一点，因为对乳汁的影响不会太大。其他的蛋白质、微量元素、维生素还要吃。
其次需要做一些运动，虽然处于哺乳期，但是运动可以做，比如垫上的操、仰卧起坐、呼啦圈，以及产后的瑜伽。体育运动需要坚持，并非今天做1次就好了，每天都要坚持半个小时左右，需要毅力，不是每个人都能坚持下来。
哺乳期过后，要饮食加体育锻炼双管齐下，一定要有毅力，定下合适的食谱，再增加体育锻炼，才能以最快的速度，恢复到接近于从前的样子。
