运动完腿疼怎么缓解
2023-10-12 20:01:01播放:20724
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运动完腿疼怎么缓解
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视频内容
运动完腿疼的缓解方法如下:
1、未发生拉伤:如果运动过程中并无拉伤扭伤的过程,但却感到腿酸痛变硬,其实大多都由运动以后堆积的乳酸造成。主要因为乳酸会刺激神经,进而产生酸痛的感觉。可在运动后进行按摩、泡热水澡,或者食用弱碱性食物和多饮水也会有帮助。另外,运动前、后的拉伸运动也可以较好地帮助放松,以及增加身体的柔韧性,对于疼痛的缓解有较大帮助。肌肉酸疼可能因平时锻炼较少,或者目前的锻炼水平尚未达到运动强度。如果做适当调整并且坚持下去,只要身体适应类似的运动,便不会再肌肉酸疼;
2、发生拉伤:如果拉伤或者骨头、关节周围疼痛,且疼痛部位伴有明显肿胀、青紫,或者长期疼痛未缓解,建议到医院就诊,在医生的指导下确定发生的问题,进而针对性治疗以得到缓解。
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