老年人腰疼有一定的诱因，一般通过综合治疗能缓解，但要根据每个人的情况采取个体化治疗方法，具体如下：

1、减少受损因素：如避免受凉，不要长时间伏案工作，减少提拉重物、弯腰持重过多等，可以减少腰疼的发生；

2、热敷和理疗：可以促进腰椎肌肉局部血运，使炎症消退、降低炎性因子，从而缓解疼痛；

3、贴敷膏药：可以起到活血化瘀、舒筋通络，有效减缓腰疼的作用；

4、增加腰背肌肉功能锻炼：日常生活中可以通过小燕飞、三点支撑、游泳或瑜伽锻炼，增加腰背肌肉功能，使腰椎关节稳定，避免发生腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质增生；

5、补钙：老年人容易由于骨质疏松的原因造成骨强度下降，发生椎体压缩骨折，从而引起腰疼。建议适当补充钙和维生素D，根据骨密情况选用治疗骨质疏松的药物，可以减少钙质流失，缓解腰疼；

6、佩戴腰围：也可缓解腰疼症状；

7、医学检查、手术：若疼痛持续存在，应进行平片和核磁共振检查，排除肿瘤因素。若狭窄严重或病变部位压迫神经，必要时可采取手术治疗。