颈椎发凉的常见原因，主要是软组织的炎症或者因为颈椎的退变，从而形成颈背部容易发凉，也容易对温度比较敏感。常是颈背筋膜炎、颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎管的狭窄、后纵韧带的骨化或者颈椎的骨关节炎所造成。
所以应该避免长时间的屈颈、坐姿不良，使颈椎负荷过大，从而容易加快颈椎的退变。长期的肌肉痉挛容易使颈椎曲度变小，从而使颈椎的骨质增生、间盘间隙变窄，容易出现神经的压迫。
应该多做保护性的动作，除了每天的小燕飞或者抗阻训练以外，还可以通过游泳等锻炼，增加颈椎前部和后部的肌肉力量，可以增加颈椎的稳定性，延缓间盘的退变速度，从而减少骨质增生，能够使颈椎肌肉血运得到增加，从而避免颈椎发凉。
也可以通过热敷、理疗等方法使血运增加，从而消除炎症。避免损伤的情况下适当功能锻炼，对于颈椎发凉这类早期的颈椎病变，能够有很好地预防和治疗作用，对于预防颈椎病也非常重要。
