后背中间脊柱的疼痛，常常是由于软组织炎症所造成，包括棘上韧带炎、棘间韧带炎及腰背筋膜炎等。少数情况下，也可能会是由于胸部或者是肿瘤等疾病所造成。

如果长时间伏案工作，弯腰、低头或者是持重、搬运重物过多，都有可能造成后背棘上韧带与棘间韧带的负荷过大。由于弓弦效应，造成韧带张力过大，容易产生劳损，从而产生无菌性炎症，造成慢性疼痛。在长时间弯腰之后，症状更为明显。

所以要避免损伤因素，避免受凉，可以通过热敷、理疗，促进局部血液循环，从而消除炎症。也应该通过主动的功能锻炼，增加腰椎肌肉的强度，从而可以增加稳定性、减轻炎症。

应该主动进行小燕飞、三点支撑、五点支撑或者是游泳等训练，可以使腰椎后部肌肉群的力量增加，增加肌肉的体积和肌纤维的直径，能够有效保证脊柱稳定性，使棘上韧带的炎症逐渐减轻。

也可以外用膏药贴敷，可以通过活血化瘀、舒筋通络的作用，可以起到较好的效果。也可以口服非甾体类抗炎药物，在疼痛严重时可以使生活质量提高。通过综合治疗，大部分的后背疼痛能够缓解，如果症状仍然存在，应该及时到医院进行检查，排除其他的疾病。