河南省人民医院
骨科
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日常生活中如果坐的时间久，或者看书、看电脑、看电视时间久，会感觉腰部疼痛。避免坐久腰疼的方法如下：
1、改变坐姿：增加坐姿的变换频率，不能一个姿势坐的时间太久，可以正襟危坐一会，再侧着往后仰着坐、侧一下，即改变坐姿，增加变换的频率和休息时间，有时坐一会要起来活动。姿势改变可以通过躯干不同部位肌肉之间的交替活动，缓解腰部不适和腰疼；
2、增加活动：增加身体活动，包括躯干肌力训练及核心稳定性训练。可以进行游泳等水中运动，及学瑜伽、悬吊训练、拉提运动等，都可以缓解腰部疼痛。
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坐久了腰疼，有可能是肌肉劳损，也有可能是腰椎间盘突出引起。如果出现两侧的肌肉疼痛，并且活动的时候腰部比较紧张的情况下，常见腰肌劳损，这种情况可以通过局部热敷或者外用消肿止痛、祛风除湿的药膏，局部做物理治疗、推拿、按摩，很快就能使症状好转。如果是腰椎间盘突出，腰椎中间的地方疼痛，建议去医院检查腰椎CT或者核磁共振，如果确诊，必须按照腰椎间盘突出的治疗方法治疗，通常要做腰椎牵引，如果症状严重，还可以吃消炎止痛的药物对症处理，常用的是非甾体类抗炎药。也可以做物理治疗或者针灸、推拿疗法，腰椎牵引与推拿的手法治疗都能使突出的椎间盘回纳，从而减轻对神经或者硬膜囊的压迫，能够很快的缓解症状。最主要的是避免久坐、久站，无论是腰肌劳损，还是腰椎间盘突出，都是久坐、久站引起的，建议治疗之后必须改善平时的工作、生活习惯，而且也要锻炼腰部的肌肉，避免复发。
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/04/25收听(37170)
"坐久了腰痛的常见原因有以下几个：1、腰椎间盘突出，椎间盘起到减震的作用，当椎间盘发生变性，纤维环破裂，容易发生椎间盘突出。久坐可以增加身体对椎间盘的压迫，诱发或者加重椎间盘的突出症状，从而诱发或加重腰部疼痛的症状，卧床休息能够缓解症状；2、久坐，是腰背部肌肉长时间保持一种紧张的状态。长时间缺血缺氧引起无氧酵解，产生大量酸性物质并堆积，刺激肌肉引起酸胀疼痛。这种情况建议适当的进行活动，局部热敷，推拿按摩都能达到很好的治疗效果。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/05收听(27880)
对于坐久了腰痛，这样的病人可能存在有韧带的炎症、椎间盘的突出、腰椎滑脱或者是腰椎管狭窄症的情况，在久坐久站的时候就会加重腰椎的负担，从而出现腰痛症状，这也属于正常现象。多数对于这样的病人通过注意休息保护、避免久坐久站、避免过度的弯腰拿重东西，平时尽量不要受凉，局部进行热敷，通常用盐袋进行热敷就完全可以。对于疼痛比较厉害的，还可以配合一些药物的治疗，比如说口服一些止痛药常用的，比如说盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗胶囊、洛索洛芬片都是可以的，还可以外用一些活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏，慢慢就会康复。
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/14收听(54408)
长时间坐位以后出现腰疼症状可以通过以下方式进行缓解：首先，改变长时间坐位的习惯，坐着时间30-40min以后就要起身进行活动，可以做广播体操、抬头远望，还可以对腰部进行各个方向的活动，有利于促进局部的血液循环，改善腰疼症状。其次，如果出现疼痛可以采取支持对症治疗，比如口服芬必得，也可以局部理疗，包括艾灸、烤电、电磁疗、频谱照射等，可以缓解腰疼症状。主要是由于长期坐位腰部缺少活动，导致局部出现气滞血淤，只要改变不良的习惯，定期起来活动活动腰部，促进局部的血液循环，可以改善这种症状的出现。如果出现腰疼主要是以支持对症治疗为主，如果经过以上的办法会出现腰疼症状，建议患者及时就医。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/10收听(12444)
"多数病人都会有久坐后腰部疼痛的现象，发生的原因是因为久坐后使腰部肌肉始终保持痉挛、紧张状态，就会在肌肉内产生压力增大，出现了大量的炎症因子，使腰部的肌肉出现疲劳性损伤，影响正常的酸性物质排泄，病人就会出现疼痛等情况。在出现这种临床表现后，需要卧床休息，在腰部可以配合理疗、烤电、传统的中医手法按摩，使腰部的肌肉得到放松，能够使肌肉内的血液循环得到加速，使阻塞的经络得到疏通，而且也能够加速酸性物质的代谢，病人的疼痛现象就会得到缓解。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/22收听(18648)
"坐久了腰疼可能有以下几种原因：第一、腰背肌筋膜炎和腰肌劳损，这时可以进行相关的检查排除其它疾病进行诊断，可以进行局部的物理治疗，比如微波理疗或者远红外线理疗，同时要避免久坐和着凉，也可以口服消炎止痛以及舒缓肌肉的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、盐酸乙哌立松片。第二、腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症在久坐时也可以出现腰痛的症状，可以放射到臀部，也可以出现下肢的麻木、疼痛，可以通过CT以及核磁的检查进一步确诊和治疗。第三、先天性峡部裂或者腰椎滑脱，这两种疾病常为先天性峡部裂而导致出现腰痛，常见于青少年或者青壮年，要进行CT以及X线片相关的检查来确诊。"
常克武│七台河市人民医院
2020/01/14收听(72738)
坐久了出现腰部疼痛属于腰肌劳损，主要是两方面的原因所导致：1、由于坐的时间太久，腰部的肌肉持续处于牵拉以及紧张状态，时间长久就会导致肌肉组织过度疲劳形成劳损，产生比较多的乳酸、炎症等代谢产物，刺激腰部的末梢神经就会出现明显的疼痛症状，特别是在坐比较矮的板凳的时候，时间长就更容易导致疼痛感出现。2、由于腰部的受凉，因为在坐位的时候腰部通常衣物遮盖不足，就会导致皮肤部位出现受凉的情况，时间长久肌肉组织出现了受凉，就会导致肌肉变得很紧张，并且血循环会出现明显的下降，局部得不到比较多的能量和电解质支持，局部的营养状态比较差，如果静脉回流再出现减慢，就会导致局部所产生的代谢产物不容易代谢，出现堆积、增多就更容易诱发腰部疼痛的症状。
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/20收听(33172)
"坐久了腰疼一般有以下几种情况：第一、腰肌劳损，腰肌劳损一般是腰背肌肌肉的慢性损伤，腰背肌损伤之后会出现慢性炎症反应，坐久了之后导致炎性反应加重，所以出现腰疼；第二、腰背肌筋膜炎，腰背肌筋膜炎是腰背肌筋膜慢性无菌性炎症、水肿，如果坐久了，腰背肌的筋膜会出现水肿、炎症加重，从而出现腰疼；第三、腰椎间盘突出，腰椎间盘突出以后压迫神经导致腰部的疼痛，久坐会导致腰椎间盘突出加重，从而造成腰疼。所以久坐后腰疼，一定要到专科医院进行检查，做核磁或CT检查，从而排除椎间盘突出等器质性病变。"
2019/03/18收听(88298)
患者长期坐位出现腰疼时，需要站起来进行活动。如果一直坐着会造成腰椎受力增多，引起椎间盘周围的肌... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/12/03播放(97948)
患者长期坐位出现腰疼时，需要站起来进行活动。如果一直坐着会造成腰椎受力增多，引起椎间盘周围的肌...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/12/03播放(97948)
坐久了腰疼是现代人经常会遇到的问题，因为大家现在经常久坐，不管是办公、开车、玩手机、看电视等等... 李晔│北京协和医院 2023/10/08播放(72750)
坐久了腰疼是现代人经常会遇到的问题，因为大家现在经常久坐，不管是办公、开车、玩手机、看电视等等...
李晔│北京协和医院
2023/10/08播放(72750)
长时间久坐可能会导致腰背部筋膜发炎、肌肉劳损，进而出现疼痛症状，此类疼痛主要是以酸痛、胀痛为主... 李晋玉│北京中医药大学东直门医院 2023/06/04播放(98756)
长时间久坐可能会导致腰背部筋膜发炎、肌肉劳损，进而出现疼痛症状，此类疼痛主要是以酸痛、胀痛为主...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2023/06/04播放(98756)
"坐久出现腰疼，临床中最常见是因长时间久坐导致腰背部筋膜发炎、肌肉劳损，进而出现疼痛。此种情况的疼痛主要以酸痛、胀痛为主，疼痛范围较广泛，用手按压时可诱发轻度疼痛，但是用手叩击时反而感觉舒服。此种情况最好的治疗办法是避免长时间久坐、弯腰重体力劳动，局部可采用推拿按摩、艾灸等物理治疗，也可用热毛巾或热水袋外敷，有条件的还可用红外线治疗。如果疼痛比较剧烈，还可以外涂扶他林软膏，口服非甾体类消炎镇痛药，如西乐葆胶囊、尼美舒利分散片等。因腰椎间盘突出症压迫神经导致的腰疼，建议完善腰椎CT或核磁共振检查，根据突出程度和突出部位选择相应治疗方案。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/07/02收听(78162)
"坐久了出现腰疼的症状立即卧床休息，避免腰部的剧烈活动，避免弯腰，注意保暖，避免受凉，睡的床软硬要合适，睡姿要正确。如果疼痛比较严重，可以外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，或者口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物辅助治疗，也可以外用中药熏洗、理疗或者使用热敷，舒筋活血，缓解腰疼的症状。短期之内症状没有任何改善，病情在进行性加重，及时去正规医院就诊，不要耽误病情。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/05收听(23348)
"坐的时间长了，肯定会出现腰部疼痛的症状，长时间的站立或睡的床软硬不合适，都会导致引起腰部的疼痛症状。长时间坐位会引起腰椎椎管内的压力发生变化，椎间盘突出更加严重，有时可能会通过窦椎神经反射到腰部，引起腰部疼痛的症状加重。还可能是因为长时间一个姿势导致腰部的肌肉痉挛、充血、水肿，形成无菌性的炎症，时间长了就会导致腰部的肌肉劳损，从而引起腰部疼痛的症状，出现这种情况卧床休息，避免剧烈活动，给予外用药物，缓解疼痛症状。如果短期内症状没有任何改善，及时去正规医院就诊。"
2020/11/02收听(57036)
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/03/08播放(92654)
2023/03/08播放(92654)
"在门诊很多患者是因为腰部不适甚至疼痛而前来就诊，尤其是表现在久坐之后会出现腰疼。产生这种久坐之后，腰疼的原因非常多，具体如下：第一、长期的姿势不良造成的肌肉的劳损，叫腰肌劳损，这种情况会引发腰痛；第二、常见的是因为姿势不良，同时还可能会有其他的诱因，比如说受凉、受累、外伤或者活动过度造成的一些肌肉筋膜的无菌性炎症，表现在坐久之后，可能会诱发出现这种无菌性的炎症，也会引发腰疼；第三、腰椎间盘突出症，长期坐着的人或者经常弯腰搬重物的人，容易造成腰椎间盘突出。在急性发作期的时候，会因为突出的椎间盘、刺激到的脊髓神经而引发的腰痛，并且会有向下肢的一个放射。因此坐久了之后出现腰疼，要判断是哪种疾病造成的，一定还是要结合患者的一些病史、客观的临床体格检查，还有必要的影像学检查，进行综合的分析和判断，才能明确病因。"
2020/04/16收听(34806)
"坐久了腿麻怎么缓解，要针对坐久了腿麻的原因进行治疗，坐久了腿麻考虑是久坐之后，引起下肢的血液循环不畅，病人出现下肢的麻木。建议病人不要长时间保持一个姿势的久坐，坐一个小时站起来活动，用力跺脚，或者用手按摩下肢，同时也可以用热水或者中药活血化瘀的药物泡脚，以上方法都能够改善腿麻的症状。如果病人的腿麻持续不缓解，也建议病人查血糖，排除是糖尿病引起的周围神经病变。必要的时候可以查腰椎CT或者核磁，排除是由于腰椎间盘突出，导致了坐骨神经受到卡压之后引起的这种麻木。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/09收听(83646)
"站久、坐久出现腰疼的症状，主要考虑两方面因素：一方面因素就是由于长时间站立和坐位，导致腰部出现紧张的时间过长，从而出现腰部软组织的劳损或者是损伤从而产生疼痛。也就是运动量超过了身体的负荷能力，从而出现腰部的疼痛症状。再有一个方面的因素就是腰部存在着基础疾病，比如既往存在着腰肌劳损或者腰椎不稳，比如腰椎的退变、增生，还有强直性脊柱炎，还有腰椎体滑脱、间盘的突出等等。在长时间的坐位或者站立以后，就会导致局部的症状加重，产生疼痛的症状。建议患者在坐位的时候，如果超过半个小时要进行起身活动，在站立的时候超过二十分钟到半个小时也要相应的进行，躺卧休息，另外，可以上医院进行详细检查来明确诊断。"
2020/05/12收听(90688)
"坐久了腰酸，可以通过以下几种方法缓解：第一、离座活动：左右旋转腰部或屈伸活动，使腰部肌肉得到放松，改善组织代谢来恢复供血，可以缓解腰酸的临床症状。第二、手法治疗：由他人对患者的腰部进行叩击或者推拿、按摩治疗，加速局部紧张的缓解，恢复局部供血。第三、局部热敷治疗：温度保持为40-42℃，可以使用热毛巾或者热水袋，能够缓解肌肉紧张，减轻肌肉酸痛的临床症状。采用以上几种方法进行综合处理，腰酸的临床症状很快会得到改善。病人平时生活中应尽量避免久坐，防止腰部肌肉出现劳损性的酸痛症状，也应该加强腰背肌锻炼，增强肌肉力量和强度，预防腰部酸痛症状反复发生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/14收听(71908)
"久站或久坐之后腰疼多数是由于腰肌劳损和腰背肌筋膜炎而导致，这时可以通过以下的方法来缓解腿疼：第一、物理治疗，可以用微波理疗或远红外线的理疗，这样能够缓解局部的炎症，减轻腰部的疼痛。第二、口服药物治疗，可以口服消炎、止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，同时可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊、龟芪壮骨颗粒来治疗。第三、外用药物治疗，可以用云南白药喷雾剂喷敷或者是用通络祛痛膏贴敷、扶他林软膏外抹，这样也能够起到缓解腰部疼痛的作用。第四、平时要注意休息，避免腰部劳累，避免腰部着凉，这样也能够有效的缓解腰疼。"
2020/08/10收听(56870)
湖北省中西医结合医院 温暖
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