海绵耳塞对耳朵一般没有明显的伤害，注意塞得不要太严，佩戴时间不要太长，避免对耳道的压迫，时间太久造成耳道的皮肤损伤，但一般不至于发生这个情况。

压迫时间长或者力量比较大，自然就会感觉到不舒服、耳朵痛，一般就会自己调整耳塞的位置，从而缓解对外耳道皮肤的损伤。

避免长时间佩戴耳机，长时间压迫外耳道皮肤，毕竟有一定程度的不良刺激，如果反复抠耳朵以及耳朵进水的情况，容易发生外耳道炎。

持续戴耳机还要注意听音乐的音量不要太大，音量太大，持续时间太久，尤其是连续听的时间过久，容易对听力造成一定的损伤。

有时候损伤缓慢发生，自我感觉还不明显，等自我感觉明显时，听力下降可能已经持续时间比较久了，已经失去了治疗机会。所以，佩戴耳机听音乐不要持续时间太久，不要音量过大。