扭腰运动在日常生活中用得比较多，是锻炼身体常用的一种方式。扭腰运动的好处较多，具体如下：

1、提升脊柱灵活性和稳定性：脊椎是人体运动的轴心和中枢，而腰正是轴心的关键部位，所以常做腰部运动能够提升整个脊柱运动系统的灵活性和稳定性。

2、改善胃肠道的功能：扭腰运动能够强肾健体，还能够促进腹腔、盆腔等脏器的血液循环，对于改善胃肠道的功能，有很大的帮助。腰部、腹部都处于人体的枢纽位置，对人体的上、下消化道影响比较大。适当进行腰部活动，可以促进胃肠道的蠕动和消化液的正常分泌，对缓解便秘有一定的效果；

3、放松腰部组织：扭腰可以放松腰部的肌肉和韧带组织，加快腰部气血的循环，舒缓腰肌的疲劳，从而化解腰部的淤血，起到修复腰部组织、强腰壮肾的作用。

虽然扭腰运动有上述功效，但也需要注意吃饱饭之后不宜马上运动，而且运动的速度不宜太快。运动量要根据患者的身体状况自行判断，要循序渐进，量力而行。对于高血压或心脑血管疾病的患者做腰部运动，一定要慎重。