仰卧起坐头晕是为什么

刘巍
主任医师

北京积水潭医院

心内科

仰卧起坐头晕是为什么

2023-06-05 17:47播放 :

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视频内容

正常人的仰卧起坐肯定会出现头晕。因为人的血液是根据重力来分布的，血液要从上往下走，因为血液有重量。所以人体在平卧时的血液从脑部到腿部都是平均分布的，但坐起来时大脑血液就会流向腿部，此情况下会产生血压降低，引起脑供血不足，从而产生头晕症状，是一种生理状态。

但是对于有些老年人，其姿势的突然改变，也会引起体位性的低血压，造成头晕，甚至晕厥等症状。尤其在一些缺水或者脱水情况下，体位性低血压症状可能就更为明显。如老年性的高血压患者服用利尿剂，体位性低血压可能会非常明显。

所以跟仰卧起坐头晕一样，对于大多数高血压人群，尤其服用药物的老年患者，在活动时，体位、姿势突然变化的情况下，要注意避免此类突然从坐立到站立的非常急迫的姿势改变，或者从平卧位到坐位的姿势改变。

为什么做仰卧起坐会头晕

"对于做仰卧起坐会头晕，一方面因为做仰卧起坐会造成前庭功能受到刺激，引起功能障碍。体位的改变会刺激到前庭神经，导致出现头晕的症状。仰卧起坐会引起血供往肢体和身体转移，出现大脑的缺血、缺氧，从而出现头晕的症状。做仰卧起坐会导致交感兴奋，出现血管收缩、血压增高，也会表现为头晕的症状。交感兴奋后会出现心跳加快、大脑供血不足，从而导致头晕的发生。通常来说，通过刺激前庭神经和大脑供血不足，还有交感兴奋都会引起头晕的症状。"

语音时长01:15''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/05收听(15408)

为什么做仰卧起坐会头晕

"做仰卧起坐出现头晕，主要有以下原因：第一、由于体位改变引起头晕，这一病症的主要原因是血管病变，由于仰卧起坐的体位改变，导致血液分配出现了改变，特别是分配到下肢的血流量会增多，或者是分配到周围血管末梢的血液增多，导致脑供血不足，出现头晕的症状；第二、仰卧起坐的体位改变产生头晕，可能是耳石症，耳石症是由于耳石从耳石膜脱落，由于体位改变会刺激前庭神经，导致头晕的现象；第三、仰卧起坐过程中，颈、肩部软组织会紧张、痉挛，压迫椎动脉导致椎动脉狭窄，引起椎基底动脉供血不足，而出现头晕的现象。"

语音时长01:24''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/06/19收听(14848)

做仰卧起坐为什么会头晕

"患者做仰卧起坐时头晕，主要与以下几个因素有关：一、如果患者的前庭器官比较敏感，做仰卧起坐时会频繁的对前庭器官造成刺激，容易导致患者出现头晕的症状，与人持续向一个方向转圈后头晕是相同表现。二、患者在做仰卧起坐时频繁改变体位可以导致大脑供血短暂不足，引起头晕的现象。三、仰卧起坐活动比较剧烈，可能会引起血压升高，导致患者出现头晕、头胀等不舒适的表现。四、做仰卧起坐时可能会对颈椎造成一定影响，如果患者既往有颈椎病，剧烈活动后可能会导致椎动脉被压迫而引起脑供血不足，患者会出现持续性头晕，伴有冷汗出等交感神经兴奋的症状。"

语音时长01:23''

杨立平│大庆市中医医院

2020/02/24收听(73638)

为什么做仰卧起坐头晕

仰卧起做是一种剧烈运动，引起头晕的原因主要有以下几种：1、出现头晕的原因是由于频繁改变体位后出现短暂性脑动脉供血不足，如果正常人群出现头晕症状，问题不大，休息后可以慢慢好转。2、高血压，剧烈运动后可以引起血压暂时性升高出现头晕等不适症状。3、颈椎疾病，颈椎疾病的人群出现头晕原因是由于剧烈运动后引起椎基底动脉供血不足，贫血、脑血管疾病也可以引起头晕症状。平时避免过于劳累，避免过于剧烈运动，适当锻炼，做仰卧起做的动作不可过猛，如果经常出现头晕症状，需要到医院进一步检查确诊。

语音时长01:27''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/11/18收听(18872)

仰卧起坐头晕怎么回事

"正常情况下，做仰卧起坐不会头晕。如果出现头晕的症状，大多数是由于颈椎疾病、贫血、低血压病、脑动脉供血不足引起的。颈椎疾病的主要临床症状是出现头晕、颈部不适，伴有恶心、呕吐等症状，剧烈运动后可以加重病情。低血压病、贫血等，出现头晕的症状，是由于改变体位后出现的短暂性脑动脉供血不足，休息后可以好转。脑动脉供血不足是由于脑动脉硬化引起的，常见的临床症状有头晕、头疼等。平时不挑食，加强锻炼，可以到医院检查一下血常规、血压等确诊，根据检查结果适当进行补血等治疗。如果是中老年人出现头晕，建议检查血脂。"

语音时长01:16''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/09/05收听(25196)

做仰卧起坐头晕怎么回事

"患者做仰卧起坐的时候出现头晕，主要是考虑以下几方面的问题。2、因为仰卧起坐的身体浮动变化是比较大的，频繁的改变体位会对人的前庭器官造成一定的刺激，就容易引起患者有头晕的症状。2、频繁的改变体位以后可能会引起患者大脑动脉供血不足，也会表现为头晕的症状。3、如果活动的比较剧烈，还可以引起血压短暂性的升高，也容易引起患者有头晕、头胀的表现。4、可能也与颈椎疾病有关系，因为仰坐起坐对于颈部还有就是腰部肌肉的力量要求是比较高的。可能会导致患者原有的腰椎间盘突出、颈椎间盘突出，压迫患者神经根，或者压迫动脉的时候引起脑供血不足，也会表现为头晕。"

语音时长01:18''

杨立平│大庆市中医医院

2020/03/17收听(85200)

01:41

做仰卧起坐头晕是怎么回事

仰卧起坐头晕的原因具体如下：

1、由于频繁的体位改变，出现短暂性脑动脉供血不足，进...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/11/17播放(30279)

做完仰卧起坐头晕怎么办

"做完仰卧起坐以后有头晕的症状，有可能是和运动的时候速度过快导致的脑供血不足有关系，也有可能是和没有调整好呼吸节奏而呼吸过快、血糖低，或者平时缺乏锻炼有关。应该尽量深呼吸，喝一些温开水或者蜂蜜水、红糖水等，有缓解头晕症状的作用。如果有眩晕、呕吐的症状，可以测量血压。如果血压升高，应该服用钙离子拮抗剂等降低血压的药物治疗。头晕的比较厉害，也可以遵医嘱服用尼莫地平等药物。应该吃小米粥、八宝粥等粥类食物，以及西红柿等维生素C含量丰富的食物。平时应该加强体育锻炼，要尽量循序渐进的运动，不要突然运动量过大。"

语音时长01:10''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2021/01/25收听(71356)

做完仰卧起坐头晕恶心怎么回事

"患者做完仰卧起坐，出现头晕、恶心的症状，可能是颈椎病导致，因为活动过于剧烈，颈部也是弯曲的，可能就会对椎动脉造成椎动脉受压。就会导致患者出现头晕，还有恶心的症状。人在运动的时候，尤其是在做剧烈运动的时候，会导致交感神经兴奋，交感神经兴奋会分泌比较多的肾上腺素，还有其它的激素，就会导致临床上出现这种交感神经兴奋的症状，患者就会表现为出汗、恶心还有心慌，面色苍白等症状。而如果这种运动导致了脑供血的不足，大脑功能就会出现障碍，就会表现为剧烈的头晕还有恶心等症状，患者应该及时的休息，避免做强度太大的活动。"

语音时长01:10''

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/28收听(50786)

做完仰卧起坐头晕恶心怎么办

"做完仰卧起坐头晕、恶心，具体处理方式如下：1、休息，原地休息，深呼吸，保持周围环境通风，同时注意保暖，防止着凉。2、防止中暑，如果是因为中暑，需要脱掉衣物散热，额头敷上湿毛巾，如果没有好转，需要及时就医，进行补液，补充丢失的盐分和水分。3、月经期，如果是月经期的症状，需要好好休息，注意保暖，喝红糖水。疼痛、眩晕明显时可以口服布洛芬缓释胶囊和止晕药，必要时服用乳癖消或者逍遥丸调理。4、心脑血管疾病，如果是因为高血压，需要立即服用降压药。如果是动脉粥样硬化，需要就医，口服药物稳定斑块治疗。5、心理治疗，如果是精神类疾病，需要进行心理治疗。"

语音时长01:09''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(65168)

做仰卧起坐头晕想吐是怎么回事

"做仰卧起坐的时候出现头晕、想吐的症状，可能有以下几种原因：第一、做仰卧起坐的动作过快、用力过猛，身体的前庭功能不能很快的适应迅速的体位改变而产生的前庭功能紊乱的情况，进而出现视物旋转、眩晕的症状，可能会伴有恶心、呕吐的症状。出现这样的情况的时候，应当休息，停止做仰卧起坐、平卧，尽量减少体位的改变，这些症状可能会很快得到缓解。第二、因为运动过于激烈，使人体内释放过多的肾上腺素以及其他激素，由于交感神经和肾上腺素髓质释放肾上腺素过多而导致出汗、恶心、心慌、抖动、面色苍白等这样的一组症状，也会出现头晕、恶心、想吐的症状，这样的情况同样应该立刻停止运动、休息，必要的时候补充糖分。"

语音时长01:20''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/12/24收听(79686)

怎么做仰卧起坐

"仰卧起坐这个运动很多人认为它损伤腰部，从个人的经历或者经验来说给大家一些建议，做仰卧起坐的时候，在起坐的过程中腹部一定要用力，而不是要靠其他的力量。如果腹部用力的同时，双髋以及腰部一定要绷紧，这样能够有效的保护腰部。到坐起来或者是接近坐起来的时候，腹部和腰部一定不要放松，不要让腰顺着起坐的动作而自然卷曲，最好在快坐起来时腰部绷紧，保持直的状态，这样才能够有效保护腰部。"

语音时长01:20''

张亮│辽宁省人民医院

2021/04/09收听(65652)

仰卧起坐有什么危害

"如练仰卧起坐的姿势不正确或者过度用力过猛都会造成身体的危害，最常见的仰卧起坐对身体的危害就是颈椎受损，如果做仰卧起坐时过度颈椎用力会导致颈椎的第2节向前突出，因此会导致颈椎的神经根受压迫、受牵拉，从而会出现上臂的疼痛、麻木、头晕、头胀等情况，都属于仰卧起坐方式、方法不正确，拉伸和压迫颈椎而导致的危害。仰卧起坐如果做的方法不正确，并没有用到双侧腹直肌、腹横肌和腹内侧肌时，如过度的应用腰椎发力会使腰椎间盘突出，从而造成腰椎间盘的压迫，会引起坐骨神经和下肢发麻、疼痛等危害。"

语音时长01:11''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/09收听(98906)

为什么仰卧起坐一个都做不起来

"仰卧起坐不成功的原因，主要是仰卧起坐所锻炼的肌肉有关。仰卧起坐主要涉及到的肌肉是腰腹部的肌肉，有腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌，腹部肌肉主要有腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌还有腹横肌。这些肌群肌肉力量很差，做仰卧起坐就非常困难。因为这个动作需要很多肌肉收缩，这些肌肉收缩时，导致机体从平卧位变化为坐位状态，就是仰卧起坐整体的姿势。首先要强化腹部肌肉和腰背部肌肉的力量，才能使仰卧起坐完整的动作形成。"

语音时长01:19''

刘丽伟│大庆市中医医院

2019/07/02收听(43500)

为什么仰卧起坐会腰疼

"仰卧起坐引发的腰痛，与单纯运动导致腰部疼痛有关。因为这类运动需要在腰肌配合下完成，在经过大幅度锻炼以后，腰部肌肉受力太多，会引发腰部肌肉酸痛，多数因运动强度过大导致，在静养一段时间以后便可以很快缓解。如果自身腰部有原发性疾病，像腰椎间盘突出，患者在前屈腰椎时，会诱发椎间盘突出对神经根、硬膜囊的受压，从而导致临床症状加重。另外，存在腰部慢性劳损的患者，在行仰卧起坐以后，也会诱发腰部疼痛。针对有腰部原发疾病的患者，尤其是有椎间盘突出的患者，尽量减少仰卧起坐一类的运动。"

语音时长01:11''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/16收听(52346)

仰卧起坐的危害

"仰卧起坐是从小就进行的一项运动，首先好处毋庸置疑，能够锻炼腰腹部肌肉力量。但是随着科学的发展，也越来越认识到卷腹运动，特别是仰卧起坐，对腰椎损害比较大，因为腰椎，特别是椎间盘，随着年龄的增长，髓核水分会减少，椎间盘会退化，就会很容易引起向后突出。如果做仰卧起坐，就会增加、增大向后的压力，就更容易引起椎间盘突出，更容易引起纤维环的破裂。所以建议可以做仰卧起坐，但是要适度适当，而且建议当做仰卧起坐的时候，对于后腰一定要做到更好的保护。如果保护不好或者运动能力比较差的人，就不建议做仰卧起坐。"

语音时长01:27''

张亮│辽宁省人民医院

2021/01/28收听(74382)

仰卧起坐的危害

对于仰卧起坐的危害，近年来对锻炼腹肌的一些人群，不太建议做仰卧起坐。如果一定要做，建议手部是腾空的状态。主要是因为在做仰卧起坐的过程中，手会对颈椎造成压迫，导致颈部的脊髓损伤。如果是损伤过大，会导致高位性的截瘫。所以在做仰卧起坐过程中，手部是腾空的状态。在做仰卧起坐的过程中，对腰椎和腰部肌肉的力量也有很大的要求。如果长期大幅度，每天做很多仰卧起坐，累积下来会导致腰部的棘间韧带撕裂。棘间韧带和棘上韧带属于比较薄的韧带，慢性的腰肌劳损主要就是这些韧带导致，这个过程中会导致慢性腰疼。

语音时长01:18''

刘丽伟│大庆市中医医院

2019/07/29收听(46800)

仰卧起坐腰肌劳损怎么治疗

腰肌劳损是日常生活中常见的一种疾病。出现腰肌劳损一般多由于人体长时间从事重体力劳动，腰部过度劳累，使腰部的肌肉长时间处于紧绷状态，久而久之会使腰部肌肉劳损，继而就会引起出现腰肌劳损疾病。一般都会导致腰部出现疼痛、胀痛，劳累时加重，休息时能减轻。日常生活中注意正确体位姿势，无论学习或者工作，都一定要特别注意，适当进行腰背部肌肉锻炼，不建议进行仰卧起坐锻炼，腰肌劳损可以适当采取药物治疗措施或者物理治疗措施，药物治疗措施主要使用腰痛宁胶囊或者物理治疗措施，配合针灸、推拿、按摩。

语音时长01:40''

邓志勇│邹平市中医院

2019/05/08收听(36830)

仰卧起坐后肚子疼怎么缓解

仰卧起坐之后出现肚子疼的现象，要考虑是由于仰卧起坐的时候活动过于剧烈，引起肠道平滑肌的痉挛而出现的疼痛。此时可以注射654-2注射液，或者口服颠茄片来缓解肠道平滑肌的痉挛。另外仰卧起坐之后肚子疼，还要考虑是否引起腹肌的痉挛或者腹肌损伤而导致的。这种情况下可以局部进行热敷，必要的时候去医院就诊使用扶他林的软膏外涂等，都有助于缓解症状。平时如果不怎么运动的人在运动之前一定要做好热身，另外如果吃完饭后不要立刻去做仰卧起坐，最好是在饭后一小时以上再进行运动。

语音时长01:14''

聂志扬│北京医院

2019/09/06收听(89734)

仰卧起坐腰疼怎么回事

"　　仰卧起坐的过程中整个腰椎以及腹部的肌肉都承受非常大的力量，才能完成整个动作，要此时已经出现腰部疼痛说明仰卧起坐做得太多，导致腰椎后面的肌肉出现劳累、劳损，甚至严重的有可能是腰椎间盘突出。　　所以此时应该注意不要在做仰卧起坐，要尽可能的多卧床休息，并且尽可能的避免弯腰、久坐、久站，避免腰部受风、受凉，多做小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼。在腰部疼痛的部位可以外用活血化瘀止痛的膏药，在10天左右疼痛逐渐减轻应该问题不大，但也需要注意日常生活中的保养，不然劳累、劳损多了腰部疼痛的问题会复发。"

语音时长01:11''

赵军│珠海市中西医结合医院

2019/12/17收听(70080)

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