电脑是日常生活中常用的一种办公、娱乐的工具。看电脑时间长造成颈椎病变，实际上在中国人中比较常见，看电脑的同时保护颈椎有以下方法：

1、如果出现颈椎不适，要注意少用电脑、多运动。因为用电脑时间长，不论采取哪一种坐姿，局部的劳损和损伤不可避免。但也要改正不良坐姿，如果采取正常的坐姿，可以减少至少40%的颈椎病的发病率，可以定制一个桌面呈10°-30°的斜面工作板，有利于做调整；

2、如果必须要长时间使用电脑，注意按时休息，休息期间可以做颈椎保健操。患者可以端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩等动作，让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕动作，同时保持颈部以下的身体部位不动，每次坚持锻炼5分钟左右，动作轻柔、缓和，可以有效地缓解肌肉的疲劳；

3、另外可以简单地按摩颈部，双手交叉放在脖子后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次左右，局部会感觉发热，产生一种比较舒适的感觉；

4、有条件的可以做中药热敷，每次热敷30分钟左右，一天1-2次，也可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛；

5、平时睡觉的时候，不要趴着睡觉，避免对颈部肌肉造成比较严重的损伤。