没多少尿总想尿，而且憋得慌，首先要锻炼排尿反射，包括收缩肛门、收缩肛提肌，快速收缩10秒钟，放松10秒钟，再收缩1秒钟，再放松1秒，连续锻炼100次，锻炼盆底肌肉。

其次，可以用一些药物，叫M受体阻滞剂，减轻膀胱过度活动、膀胱收缩，减少总想尿、憋得慌的感觉。然后是减轻局部炎症，特别是男性有前列腺炎，女性尿道口里有慢性炎症，膀胱三角区有慢性炎症，都可以出现尿不尽的感觉，而且憋得慌。

可以多喝水，吃西瓜、冬瓜等，可以清热、利尿，能够减轻憋得慌的感觉。尿量多了以后，可以冲掉尿道里的炎性物质，以及尽快冲洗干净一些脏的代谢废物，也会减轻对膀胱的刺激。

还可以洗热水澡，进行热水坐浴，热敷下腹部，减轻膀胱痉挛，促进盆底血液循环，加快炎症吸收以及盆底炎症的吸收，炎症症状就会减轻。如果还不减轻，可以用热疗的方法，如深部热疗或者盆底强磁治疗，可以调节骶神经，改善尿频、总憋得慌的感觉。

总之没有多少尿而憋得慌，一是黏膜受到刺激，二是因为神经容易兴奋，膀胱过度活动，还有是局部炎症，只有彻底治疗原发疾病，改善神经功能，才可以调节膀胱收缩。