对于腰5/骶1椎间盘突出的最佳睡姿，实际上难以给出答复，平卧最好。在平卧情况下，腰部受力最小，但侧卧位也没有关系，部分人无法平卧。在突出严重的情况下，刚好卡住神经根，平卧则根本不行，存在强迫体位的情况，可以病人自己选最佳、最舒适的状态睡即可，所以无特别要求。
一般而言，平卧更好，侧卧也无妨。侧卧不行，趴着睡都可以。但趴着睡，因为难以做到完全的俯卧位，除非有特殊的趴着的器械、器具保持一致，趴着睡会让脖子要弯着睡，否则会压迫呼吸，长时间后，脊柱开始侧弯、旋转，变成不是对称的。所以如果能买特殊器械的话，趴着睡也不错，对腰椎受力也较小，也会对其突出有好处，有利于回纳、缓解症状。
总之，仰卧最好，趴着睡也可以，侧卧也不错。病人选择舒适的方法有利于椎间盘的回纳，减少椎间盘对神经的刺激。
