怀孕可以吃生鱼片吗_有来医生

白晶
主任医师

济南市妇幼保健院

产科

怀孕可以吃生鱼片吗

2023-03-13 16:18播放 :

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视频内容

怀孕期间可以吃生鱼片。生鱼片一般是在日本比较时兴的食物，生鱼非常新鲜，比如三文鱼、青鱼、金枪鱼等，这些都是冷藏保存，非常新鲜，生鱼含有非常优秀的ω-3不饱和脂肪酸，含有大量优质的DHA，对胎儿生长发育非常好，建议大家都吃优质的深海鱼虾。

孕妇要根据自己的身体状况，如果怀孕之前经常吃生鱼片，怀孕后完全可以继续吃生鱼片，它富含营养物质，且低脂、低糖，也没有盐，仅是提供了富含DHA的优质蛋白质，所以怀孕期间可以吃生鱼片，但是一定要保证生鱼片的新鲜，如果生鱼片不新鲜，已经变质了，可能会毒害胃肠道，对孕妇的副作用非常大，会超过对正常人的危害，所以大家要斟酌利弊，判辨好真伪来吃生鱼片，总之怀孕可以吃生鱼片。

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怀孕可以吃海带吗

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怀孕可以吃蒜吗

"怀孕可以吃蒜，但是要注意适量以及吃法。大蒜含有较为丰富的营养，如蛋白质、脂肪、糖等，以及多种矿物质和维生素。孕妇适量吃一些大蒜是有好处，但是孕妇不能食用过多，因为大蒜中含有的大蒜素比较辛辣，过量使用可能导致对胃黏膜，肠壁造成刺激，严重的会引起胃痉挛和腹泻，可能会伤胎动气。另外就是切忌空腹食用，体质虚弱和胃肠虚弱的孕妇不建议吃大蒜。而且孕妇不能生吃大蒜，因为大蒜有强烈的刺激性，吃下去会导致烧心和反胃，会容易刺激胎儿。孕妇吃大蒜最健康的方法，就是把大蒜拍扁之后炒到菜里。例如，大蒜烧肉或者是大蒜烧鱼等，吃熟大蒜能够减少刺激，而且营养也很丰富。"

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"怀孕后应该慎食人参。女性怀孕后，体内会发生一系列变化。在怀孕后期，胃肠功能减弱，孕妇喜静厌动，加上膨大的子宫压迫，会出现便秘、纳呆等胃肠道症状。而且怀孕后，孕妇处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的阳有余而阴不足、气有余而血不足的状态。人参是大补元气的药材，孕早期体弱的孕妇可以少量进补，以提高自身免疫力并增进食欲。但人参有抗凝作用，孕期摄入过多会引起内分泌紊乱和功能失调，引发高血压和出血症状。临产和分娩时服用可能导致产后出血，所以孕妇食用人参应该慎食。"

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怀孕可以吃羊肉串吗

羊肉串是一种烧烤美食，味道鲜美，所以大家普遍比较欢迎。孕妈妈如果嘴馋了，偶尔还是可以吃一点的。其实羊肉是一种非常优质的动物性食物，里面含有丰富的蛋白质和磷脂，脂肪含量比猪肉和牛肉都要低，胆固醇的含量也比较低，所以孕期推荐孕妈妈吃羊肉。但是羊肉串由于是在高温明火下面烤制而成，这样就有可能导致羊肉里面B族维生素的大量流失，而且在高温明火的烤制下，容易产生一种多环芳烃类的食物污染，叫做苯并芘，这类物质是可以通过胎盘直接进入胎儿体内的。研究发现苯并芘与胃癌等多种肿瘤的发生是有关系的，所以如果孕妈妈嘴馋，可以偶尔吃一点羊肉串，如果长期大量的吃，那就不太适合。

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怀孕了可以吃桂圆吗

"怀孕是可以吃桂圆的。桂圆又叫龙眼，新鲜的桂圆是一种水果，制成干果之后的桂圆干也是一种不错的滋补佳品。如果是吃新鲜的桂圆，就参照中国营养学会的孕期妇女平衡膳食宝塔。每天水果摄入量应该在200-400克之间，推荐孕妈妈每天摄入新鲜的桂圆，最好不要超过300克。如果是选择桂圆干，依然可以从当中获得丰富的矿物质以及维生素B2、维生素C、烟酸。桂圆干是滋补的佳品，可以益气补血，对于体弱贫血的人适合多吃。桂圆干还可以保护血管、安神益智，如果有一些孕妈妈晚上失眠或者神经衰弱，可以在晚餐后吃3-5颗桂圆，效果是非常不错的。"

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语音时长01:13''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

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