胳膊韧带拉伤一般指肩关节拉伤，在受到一些外力的作用下，肩关节内的关节囊、韧带结构，包括长头肌腱和肩袖肌腱、三角肌等都可以出现急性损伤，有时是肌腱的部分撕裂、水肿，有时是断裂，可以通过以下方法恢复：

1、关节悬吊：对于急性期，可以先用颈腕吊带将肩关节悬吊于胸前休息来减少活动量，不要做刺激肩关节疼痛的动作；

2、冷敷：另外对疼痛的部位可以进行冷敷治疗，可以用冰袋或者冷毛巾局部冷敷；

3、口服药物：同时可以口服抗炎镇痛药物，如西乐葆(塞来昔布胶囊)、美洛昔康进行抗炎镇痛治疗；

4、主动活动：随着疼痛的缓解，可以尝试肩关节各个方向的主动活动。如果活动范围逐渐改善，力量没有下降，可以继续康复训练直至功能正常；

5、评估病情：如果在活动过程中出现疼痛和力量的减弱，经过一段时间康复没有明显缓解，应该到医院拍摄肩关节的核磁共振检查，评估肌腱、韧带拉伤的程度，很有可能存在肩袖肌腱的撕裂等问题。尤其在于老年人轻微外伤，也可能会导致已经退变的肩袖肌腱出现撕裂；

6、手术治疗：对于肩袖肌腱撕裂，往往需要手术进行修复。现在手术都可以采用微创的肩关节镜进行肩袖肌腱修复。经过修复后，肌腱和原有止点获得愈合，肩关节的功能通过康复后可以恢复到正常。