怀孕16周可以选择平躺。因为16周时子宫还没有过度增大，对下腔静脉的压迫不严重，并且此时子宫很小，没有引起一定程度的右旋，可以选择平躺的睡觉姿势。但是随着孕周增加，尤其孕30周以后，增大的子宫可以压迫下腔静脉，或者增大的子宫，在右部乙状结肠结构的作用下发生右旋，此时尽量避免平躺，否则增大的子宫会压迫下腔静脉，引起心功能不足，导致低血压、恶心等不良反应，从而影响孕妇和胎儿的健康。平躺或者右侧卧位，会加重右旋的子宫，引起胎盘的血供减少。

所以怀孕30周以后，要尽量避免平躺和右侧卧位。医生建议30周以后的孕妇左侧卧位，保证孕妇和胎儿都安全。但是在怀孕16周，子宫还没有特别大的情况下，平躺、左侧卧位、右侧卧位等体位都安全，不必一味左侧卧位休息，可以平躺睡觉。