成年男性一天睡眠时间约为6-7小时，部分人可能5-6小时。合适的睡眠时长取决于次日的精神状态，若次日精力旺盛、精神饱满、思维敏捷、处事得当、反应机敏，则说明前晚睡眠充足。

在不同阶段有不同的睡眠要求，婴幼儿可能每天需要20小时的睡眠，10岁前睡眠长达约10小时，10岁后睡眠逐渐减小到10小时内。在青少年期可能需要7-9小时，成年大概需要6.5小时左右的睡眠，到50-60岁睡眠时间下降，部分人可能4-6小时即可，70岁以上的老年人睡眠时间又在延长。