腰掉了一般是指腰椎关节错位，通常不能自己复位。腰椎关节错位一般会导致腰椎活动受限、疼痛，甚至会影响正常负重、行走。此时需要到脊柱外科门诊就诊，由脊柱外科医生协助患者拍摄脊柱X光片，确认关节错位程度，通过手法复位或牵引复位，可恢复腰椎关节的对合关系，解除局部疼痛、活动受限等症状。
腰椎复位后，还需要卧床休息，腰部护具保护2周左右，避免症状反复发生。平时生活中，患者要加强腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性以保护腰椎关节，尽量避免腰椎关节发生错位。一旦出现腰椎错位，应避免自我处理，否则可能会使局部肿胀进一步加重，即使到医院门诊就诊，也可能因肿胀过于严重而无法复位，导致症状更为严重而影响正常生活。腰椎发生错位，一般与腰部肌肉力量不足、不良姿势等因素有关，平时生活中应注意纠正。
