如果患者出现半月板损伤，通常应该对半月板损伤进行分期和分级，不同级别的半月板损伤，其保养和锻炼的方法也有所不同。如果出现半月板损伤，患者应该通过膝关节的核磁共振检查，将半月板损伤分为3个级别。根据不同级别的半月板损伤，选择不同的保养和锻炼方法，具体分析如下：

1、Ⅰ级半月板损伤：即轻度半月板损伤，此时患者的半月板只是出现轻微的裂缝，一般不会引起膝关节症状。在日常生活中，对于患者的膝关节没有特殊的限制，患者可以进行正常的生活和运动；

2、Ⅱ级半月板损伤：患者需要在日常生活中注意尽量避免深蹲，减少上下楼的次数，避免爬山、跳绳等活动，日常运动和锻炼选择游泳、散步、慢走或骑自行车等锻炼方式，减少Ⅱ级半月板损伤进一步加重的可能性；

3、Ⅲ级半月板损伤：此时的膝关节半月板损伤往往会累及膝关节的关节面，通常患者需要做手术治疗，才能治疗半月板损伤。此时通过保养并不能缓解患者的症状，必须通过微创关节镜手术，Ⅲ级半月板损伤才能康复。做完手术以后，首先在早期1.5个月以内，患者要循序渐进开始练习膝关节的弯曲和伸直锻炼，在床上做伸直抬腿等练习股四头肌力量。其次等到1.5个月以后，患者就可以拆除膝关节的支具，在单拐下逐渐行走。随着患者的适应，可以逐渐丢掉单拐，开始正常步行。当患者步行的力量恢复以后，就可以开始训练慢跑，逐渐恢复到正常的生活和运动中。