夜里睡觉腿抽筋，主要是由于身体缺乏钙元素，从而导致神经肌肉的兴奋性增高，在受凉或者屈伸膝关节、踝关节时容易诱发腿抽筋，造成小腿三头肌的痉挛，腓肠肌容易发生撕裂，所以尽量要避免腿抽筋，减少肌肉的损伤。

多吃一些含钙丰富的食物能够有效预防腿抽筋的现象，应该增加钙的摄入，多吃一些如豆制品、奶制品、海产品以及一些肉类的食物包括新鲜的蔬菜和水果、干果等，每天能够从食物中摄取大约400mg的元素，还应该在晚饭的时候额外的补充600mg左右元素钙。

一般服用碳酸钙，其含钙量最高，还应该补充维生素D800-1000IU，可以促进钙在人体中的吸收，每天应该多照阳光大约半小时，这样可以促使皮肤合成更多的维生素D。应该采取适当的功能锻炼，这样可以使肌肉对于骨组织的代谢更加有益。

如果症状仍然持续不缓解，就应该到医院进行骨密度的检查，排除其他的疾病，并且采取更强的预防措施。