首都医科大学附属北京同仁医院
泌尿外科
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只凭借跑步，治不好慢性前列腺炎。慢性前列腺炎是前列腺组织内，由细菌导致的炎症或者无菌炎症，导致前列腺组织充血、水肿、肿胀，压迫了尿道，造成了排尿不畅这一系列症状。
压迫膀胱前列腺周围走行的盆底神经，所以就引起盆底痛，包括阴茎、睾丸、阴囊和会阴之间的区域，以及小腹疼痛。
在跑步的时候，最重要的还是练习了下肢的力量，还有其作为一个有氧锻炼，对盆底的前列腺没有任何治疗作用。所以只凭借跑步来治疗慢性前列腺炎，显然不能起到治疗作用，只是对改善一般的身体状况，提高免疫力有一定帮助。
诊断慢性前列腺炎，关键先要看前列腺液的结果，如果前列腺液中有大量白细胞，要用抗生素治疗，常用的抗生素有喹诺酮类的左氧氟沙星。另外，针对盆底的疼痛，可以加用α受体阻滞剂，代表性药物如坦索罗辛。
如果前列腺肿胀较重，还可以加用中医，治疗排尿不畅，所谓的治疗淋证的药物，比如癃清片，也会有很好的疗效。不能只凭借跑步，治疗慢性前列腺炎，这样只会耽误病情的治疗。
但是在正规的医院，接受足量、满疗程治疗的同时，可以鼓励患者选择跑步、游泳等健身的方式，促进疾病恢复。
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"跑步对慢性前列腺炎有好处，但不是跑步就能治愈慢性前列腺炎。急性前列腺炎在发作时，会出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难等，此时患者跑步就比较困难，有可能会引起疼痛或者病情加重，应当把前列腺炎治好以后再进行跑步。如果是慢性前列腺炎，需要服用药物控制好，还未完全恢复健康时，可以适当的跑步锻炼，能放松心情、摆脱疾病对身体的困扰，以及长期产生的负面情绪，还能增强体质、增强抵抗力、抵御病菌侵袭，有利于慢性前列腺炎的早期恢复。慢性前列腺炎患者除了要适当的跑步以外，还要注意个人卫生、清淡饮食、保持心情愉快，才能早日康复。"
聂邯洛│邯郸市中医院
2021/07/23收听(56154)
跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分钟。跑步时心率要保持在100次/分钟左右。跑步要遵循循序渐进的原则，可以逐步增加跑步频次、跑步量，同时要注意跑步的姿势，防止因跑步而出现关节、肌肉、韧带的损伤，所以跑步一定要根据自身情况、跑步目的来定跑步的频次。
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16收听(82636)
慢性前列腺炎如果能够坚持跑步，可以增强体质，有效的缓解会阴充血、淤血状况，有利于慢性前列腺炎的治疗。慢性前列腺炎的好发因素主要包括大量饮酒、吃辛辣刺激食物、久坐、熬夜、受凉、性生活不规律、前列腺反复充血，这些因素是导致慢性前列腺炎的最主要因素。因此，在平时生活注意调节以及预防等方面，也要针对这些因素来进行注意，例如不要饮酒、少吃辛辣刺激食物、多运动。除了骑自行车以外，各种运动其实对前列腺炎都有帮助和好处。症状严重者可以热水坐浴，但是青少年或者育龄期的男性不建议热水浴，避免会阴部受凉，不要熬夜，保持精神的清新、舒畅，不要过度紧张和焦虑，性生活要规律，这些注意到了，前列腺炎的症状就会轻很多，治好了以后，平时注意也会不容易复发。
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/14收听(26010)
"这个问题要具体情况具体分析。关于跑步，可以进行每天的训练，也可以进行隔天训练，就要看每天的训练强度是多少，我们训练是不是产生了我们想要的效果。运动之前一定要做热身训练，比如弓步压腿、箭步压腿、高抬腿、踮脚跳，放松四肢关节的肌肉。训练时间控制在20分钟左右，20分钟左右的热身，然后再进入正式跑步，时间控制在20-30分钟以上。运动完之后，然后要进行放松训练，对四肢关节进行牵拉、拍打、按摩、放松。有些人经过这个阶段，第二天在跑步的时候，下肢和腹部的肌肉是不会产生任何疼痛，就可以进行跑步训练。如果有些人出现了肌肉酸痛，特别是下肢的一种酸痛，就不建议在进行跑步了。可以进行隔天休息，休息两天，甚至隔两天再进行运动，等肌肉酸胀疼痛症状消除了之后再进行跑步训练。"
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/13收听(85104)
"从科学的角度来讲，还是建议早上跑步为好。因为清晨万物复苏，空气清新，而人体也刚刚苏醒，处于阳气上升、阴气蛰伏的状态，人体也是喜动不喜静，也符合人体正常生理需求和生理功能状态，这个时候跑步对人体健康非常有好处。空气清新，人的心情也比较愉快，跑步的时候应该会能达到身心愉快的作用。晚上的时候人体经气运行到阴经，阳气要蛰伏，阴气要上升，需要静而不是要动。如果这个时候进行剧烈的大运动量的活动，经气运行会紊乱，神经功能也会紊乱，神经兴奋而不利于入睡，不利于休息，所以还是建议跑步选择在早上为好。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/29收听(36822)
"跑步跑多长时间最好，要根据自己的身体状况来决定。一般来说进行运动是需要在30分钟左右。对于初跑的人来说，应该到自己能够耐受的范围，而不要过于劳累。一般来说我们应该循序渐进，每天锻炼再增加一点点。刚开始的时候我们可以间断跑，比如说走一段时间，然后跑一段，再可以走一段时间，这样间断跑，逐渐的耐受适应之后延长跑步的时间。一般的来说最长的运动时间不要超过1个小时，基本上可以使自己达到锻炼身体的目的。有一些人经过循序渐进，跑再长的时间也不会出现不适，这时也可以适当的延长时间。但是要注意跑步前要避免缺水的情况，另外还要注意不要空腹跑太长的时间。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/29收听(93062)
"跑步减肥建议早上进行，晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用，从减肥效果角度看，时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量，晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步的时候呼吸深度比较大容易吸入粉尘，影响到呼吸系统的健康。早上跑步空气比较清新，氧气含量高，对呼吸系统和循环系统都比较好，但要注意早上跑步应该在太阳出来后进行。植物具有光合作用和呼吸作用两大功能，其中光合作用吸收二氧化碳，排放氧气，呼吸作用吸收氧气，排放二氧化碳。太阳出来前植物不能进行光合作用，单纯的呼吸作用会增加空气中二氧化碳的浓度，不利于健康。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13收听(40682)
通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建议晚上跑步的原因是，据统计学数据表明人体在19-21点这段时间内，对大动脉的风险系数是最小的，而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中的犯病率也是最低的，因此这段时间进行运动，通常对心脑血管的负荷最小。晚间19-21点是人体新陈代谢率相对较低的时刻，这时进行跑步能够提高人体的新陈代谢率，对减肥和减脂有一定的好处。晚间的这段时间植物已经不再进行光合作用，因此不会向空气中释放过多的二氧化碳，因此相对于早晨空气指数比较清新。晚上跑步后疲劳，还有利于促进夜间的睡眠，提高夜间睡眠质量。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/30收听(46842)
"跑步之后感觉小腿疼痛，考虑是肌肉过度的收缩，出现痉挛性疼痛。另外就是在长时间的锻炼之后、负重之后容易导致局部乳酸形成，或者乳酸的浓度过高，病人也会出现疼痛，可以选择热敷的方法改善局部血液循环，能够明显减轻病人不适的症状。同时也可以进行局部按摩，能够降低乳酸的浓度。严重的疼痛可以适当口服止痛的药物，应用双氯灭痛片，也可以将肢体抬高，促进下肢的静脉血液回流，能够减轻病人的不适。在活动或者锻炼的时候最好穿压力袜，有辅助预防疼痛出现的作用，注意锻炼适度，不能过度的劳累，在平时应该注意适当的进行活动。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/06/15收听(41226)
"跑步导致腰酸，就不要继续进行跑步。因为跑步的过程当中，由于汗液比较多以及肌肉的频繁收缩活动，会导致肌肉出现劳损的情况，并且由于出汗之后汗液的蒸发会导致腰部出现受凉，导致局部血液循环减慢，炎性代谢产物就会堆积，这样就会产生腰酸无力的感觉，通常出现这种情况提示腰部出现劳损、受凉的情况，所以不应当再继续跑步。如果继续跑步会导致劳损位置进一步受到刺激，就会导致炎症进一步加剧，引起炎症刺激产生，使周围肌肉处于更紧张的状态，从肌肉中穿行的小血管也会收缩，影响肌肉的血液循环，营养供应以及能量供应下降之后出现腰酸的感觉，一定要注意保暖，避免受凉。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/21收听(39370)
"在医学运动学的教科书中并没有规定一周跑几次步最好，但是根据临床经验通常一周建议跑五次，最大量最好不要超过七次也就是说每天一次的运动量，如果过量的运动、过量的跑步会造成膝关节副作用。大膝关节负压过大会造成滑膜、半月板、前韧带、后韧带等过劳损伤，所以通常主张每周跑五次左右就可以了。跑步的时候一定要注意采取慢跑等有氧运动的方式，时间最好控制在半个小时到一个小时之内，夏天跑步的时候要饮用温开水保持体液平衡，不要引发中暑。"
2019/07/05收听(51856)
"跑步出现膝关节疼痛，最好不要继续跑步，要及时到骨科门诊就诊，从而确定病因。一般跑步出现膝关节疼痛，主要是由于膝关节的滑膜炎症或膝关节的软骨损伤所致，采用核磁共振检查能够确认病因。如果证实是以上疾病引起的疼痛，要及时进行休息、治疗，才能够使临床症状得到彻底缓解。如果出现膝关节疼痛后仍然继续跑步，会使滑膜炎症或者软骨损伤进一步加重，最终会影响膝关节的功能，导致腿部肌肉萎缩，患者无法继续运动。因此，跑步后若出现膝关节疼痛，不要继续跑步，要及时进行明确诊断并处理。患者平时生活中要加强腿部肌肉锻炼，增强膝关节稳定性，预防膝关节在跑步过程中产生滑膜炎或者软骨损伤。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/11收听(38224)
"病人跑步出现小腿疼痛，多数情况下，仍然可以继续跑步，而特殊情况则需要休息数日，具体如下：第一、可以继续跑步：对于大多数长时间坚持跑步的患者来说，即使出现小腿疼痛，也仅为轻度疼痛，并不会影响继续运动，因此病人可以在第二日继续跑步训练。第二、需要休息几天：对于初学者来说，跑步引起小腿疼痛通常比较剧烈，而且在跑步后2-3日内持续加重，因此会影响病人继续跑步，需要休息数日，待肌肉疼痛症状明显缓解后，再进行跑步训练。在跑步后，病人应坚持肌肉拉伸和慢速行走，加速小腿肌肉内的乳酸等代谢，能够显著改善跑步后小腿疼痛的症状，可以使临床症状得到迅速缓解，同时也能够保证继续运动。"
2021/06/04收听(74424)
跑步减肥需要通过消耗脂肪以达到减肥目的，一般运动30分钟以上才开始消耗脂肪，故建议每天的跑步时间维持在30-40分钟之间。减肥者需要注意，每天的跑步时间建...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21阅读(3217)
"关于跑步的频率问题，建议是每周3-4次左右，运动根据体重来看，体重会对骨骼有影响，在跑步的过程中，不可避免的是运动对关节过度刺激，在膝关节可能会对半月板有磨损，但是半月板上没有血管和神经。所以当磨损的过程中也感觉不到疼痛，这个就是非常可怕的事情，过度运动会达到磨损消耗的状态。如果到了年轻的时候还好，等年纪再老50-60岁的时候，可能发现半月板磨损掉，这个时候就很可怕，可能会医生可能会建议换关节，跑步只要控制在一周三次左右，天天跑对机体有不好的影响。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/05收听(44268)
"如果想跑步减肥，每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。因为经过一个晚上的休息调整，跑步是减肥人士常用的方法之一，每天跑步半个小时以上，可以有效的消耗掉人体多余的热量，使人体内脂肪代偿性的氧化、分解为人体提供能量，对减肥、瘦身有积极作用，有效的提高人体抵抗力和免疫力。如果是体质较弱、血糖低的人，不建议跑步过长，可以根据身体情况减少跑步时间，并在身体适应后逐渐增加锻炼时间，以免对身体造成不良的影响。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/31收听(46138)
"跑步减肥一般需要长期坚持才有明显的效果，应根据跑步方式决定时间。如果是在跑步机上跑步，一次至少半个小时才可以使身体热量逐渐散发出来。如果是在户外跑步，至少需要一个小时。另外，还需要结合自身年龄以及本身肺活量决定时间。身体素质比较好、经常锻炼的人，肺活量比较好，肺功能也比较好，跑步时间还可以增加，可以增加到一个小时到一个半小时。长期坚持跑步，加上控制饮食，才可以起到减肥作用。跑步运动属于有氧运动，可以用于年轻人。如果年龄比较大，不建议用跑步方法减肥。科学、合理的进行锻炼可以起到强身健体的作用，也可以改善肺功能。"
2020/07/28收听(34116)
在日常生活中，如果病人出现跑步跑的腿疼的现象，发病原因多数是因为病人在跑步前，没有做好动态热身，而且在跑完步后，也没有做静态拉伸等动作。因为人体在跑步时，需要肌肉不断用力，会导致肌肉内的压力增高，产生局部的炎症因子，影响代谢物的排出，肌肉就容易产生疲劳，引发疼痛。出现这种情况后，首先需要病人停止跑步，应该卧床休息，同时还要抬高下肢或者是洗热水澡，补充碳水化合物。也可以采用传统中医手法，进行局部的轻柔按摩或者配合周林频谱仪烤电、微波仪治疗等办法，都可以加速局部的血液循环，加速肌肉内的新陈代谢，能够缓解这种疼痛现象。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/10收听(92246)
跑步时出现膝盖疼痛，说明髌骨和股骨之间的软骨已经受到损伤，这时患者就需要休息，不能再继续跑步。跑步后出现膝关节疼痛要引起重视，找到原因，可能是膝盖的骨性关...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/16阅读(75471)
"病人跑步跑的小腿有疼痛现象，说明病人的跑步活动量过大或跑步速度过快，已经伤及小腿部位的比目鱼肌、腓肠肌等肌肉组织，在肌肉内产生乳酸堆积，没有及时的代谢出去，病人就会产生小腿部位的疼痛、肿胀等临床表现。需要病人停止跑步，卧床休息或及时的洗热水澡、补充碳水化合物。也可以在小腿部位采用传统推拿手法，进行按摩治疗，辅助进行理疗仪烤电、微波仪治疗，也可以进行中药熏洗、浸泡等办法。加速小腿部位的血液循环，使血管舒张，改善局部微循环，加速乳酸代谢，能够缓解临床表现。"
2020/01/09收听(62960)
湖北省中西医结合医院 温暖
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