脚后跟的麻木疼痛大部分是由跟腱炎、跟骨滑囊炎造成，大多属于无菌性炎症。由于过多使用足跟部、体重过大，造成足跟部压力过高。

长时间爬楼、爬山，长距离行走、跑跳，也会造成足弓、足跟部负荷过大，造成无菌性炎症，从而产生疼痛和麻木。在跑跳的时候要注意强度，避免超出身体的负荷。

跟腱炎是由于腓肠肌反复牵拉，使跟腱的止点在跟骨处容易出现疼痛。应该通过热敷、理疗的方法，促进局部的血液循环，降低炎症因子，减轻疼痛。每天晚上可以用40℃左右的温热水浸泡双侧的足踝关节，利用热效应消除疼痛。

也可以在足跟部进行贴敷膏药，通过活血化瘀、舒筋通络，具有比较好的疗效。适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布、依托考昔等，可以起到很好的止痛效果，避免炎症进一步发展。

应该注意适当休息，减少过多的损伤，有助于足后跟部炎症的消除。