月子期间出现腰疼，缓解的方法有以下几点：

1、休息：避免疲劳，避免长期坐着或者抱婴儿，都有可能对腰疼造成加重，因此要卧床休息，家人要配合带好婴儿。在月子里一定要注意休息，因为顺产的情况下，生理恢复期要56天，剖宫产需要大约3个月，只有休息好才有利于身体康复，不至于出现腰疼；

2、局部按摩：通过按摩促进血液循环，能改善腰疼的症状，但是按摩的力度一定要掌握好；

3、局部理疗：家里如果有红外线灯，可以照射腰部，也能使局部的新陈代谢加快，使血液循环加快，缓解腰疼的症状；

4、适当补钙：比如多喝骨头汤，多喝牛奶，有人是因为钙的缺失而导致的腰疼，所以补钙后腰疼的症状也会得到缓解；

5、针灸治疗：如果条件允许，可以做针灸治疗，对缓解腰疼也是非常好的方法。