甲亢最好的减肥方法

2023-09-05 17:03播放 :

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甲亢是弥漫性甲状腺肿伴甲状腺功能亢进症的简称。甲亢时甲状腺激素合成分泌增多,机体产生高代谢症候群,大多数患者都出现消瘦的症状,但是甲亢所产生的消瘦,并不是最好的减肥方法。

甲亢是一种病态,由于疾病导致的体重下降,可能会对机体造成损害。减肥最好是通过管住嘴、迈开腿,健康的减肥,而不是通过这种病理的情况进行减肥。

甲亢时患者甲状腺激素合成分泌增多,患者可以出现心慌、出汗、怕热、乏力、体重下降、食欲亢进、大便次数增多。女性患者出现月经紊乱,以月经量减少为特征,累及心脏时发生心律失常、心房纤颤。

甲亢的症状和体征,对患者的危害很大,所以患者要控制好甲亢。患者要进行减肥,应该是在甲亢治好以后,进行正规的减肥。首先是管住嘴、迈开腿,对每天的进食大卡,进行总量的控制。

同时选择一项适合患者的运动,坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车,每天的入量比出量少,就可以达到减肥的效果。

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合理减肥方法

"合理的减肥方法是建议去医院找医生,医学营养科医生可以帮助制定减肥的方法,首先评估肥胖的程度以及肥胖合并的代谢相应的疾病,确定了相应的目标,到底多长时间减多少千克,医生确定个体化的饮食减重方案以及运动方案。如果希望能够快速减重,而且肥胖的程度比较严重,是以体重指数作为衡量,体重指数在35kg\/m^2以下,而且在28kg\/m^2之间,采取的是第一阶段快速减重,高蛋白的限能量减重。如果达到了设定的目标,建议每周减少0.5-1kg,达到了设定的减重目标以后,进入了第二阶段,叫轻断食的方案,轻断食的方案就是最常用的5+2,五天正常吃饭,两天轻断食,防止体重反弹。达到了相对稳定的体重水平以后,就回归到了好吃不胖的限能量均衡饮食,在饮食控制的基础上,要进行科学的锻炼。建议中等强度的有氧运动以及耐力运动,每周五次以上,每次40分钟以上,推荐的运动方式包括快走、游泳、跳绳,或者比如器械,像运动单车,建议达到微微出汗、微微喘,运动的时候可以说话、不能唱歌。要长期坚持,才能够结合饮食,才能达到减重的方案。要改变自己的行为,要做好体重的监测、饮食的记录和运动的记录,要定期在医生的指导下复诊,来评估方案的疗效以及安全性。只有长期坚持,有一定毅力,良好的方法才能够获得健康,帮助减肥。"

语音时长02:31''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(16500)

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