中国人民解放军总医院
医学心理科
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说话紧张或口吃和心理密切相关。如果坦诚地承认上述心理现实，是克服所谓紧张和恐惧重要的一步。在说话时可能出现紧张、口吃，这是可以接受的，不是严重的事情。
当出现紧张或口吃时，适当放慢速度，进行呼吸调整，都可能缓解所谓恐惧和紧张，口吃逐渐会得到缓解。当可以接纳或允许口吃、紧张，出现状况和问题时，不再害怕，反而有可能解决问题。
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"说话紧张结巴在临床上，一方面考虑是口吃的症状，另外一个方面考虑是恐惧症和焦虑症的表现。第一、当患者是确诊为口吃时，应该应用发音矫正训练。特别是在情绪稳定、肌肉松弛的状态下，在自己能力可控的范围之下第1个音要拖长一些。发完第一个再发第二个音，尤其是一句话开头的第一个字，声母和韵母之间有间隔延长尽量减少重复，这样可以帮助患者改善口吃结巴的症状。另外如果是焦虑症和恐惧症导致的结巴，此时在治疗时应该进行系统的抗焦虑规范治疗。特别是应用苯二氮卓类抗焦虑药或者是抗抑郁药物可以取得良好的治疗效果。主要是改善患者的整体的担忧、恐惧，从而改善患者的植物神经功能紊乱导致的结巴口吃等相关的症状。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/12收听(75826)
"紧张是老百姓的术语，可能在医学临床上是一种焦虑的情绪，有焦虑的患者常常表现紧张、不安或者恐惧，并且有相应的自主神经功能的失调，这时候患者往往表现的惊厥水平比较高，甚至有大祸临头、坐立不安的表现。克服它主要治疗的方法有心理治疗，也有药物治疗，往往两者合并的综合治疗。心理治疗的方法可以有系统脱敏疗法的行为治疗，也可以有认知矫正的认知行为治疗。药物治疗有抗焦虑的药物，包括苯二氮卓类的药物，也可以用心得安等缓解紧张，还可以用其他药，比如抗抑郁剂等。"
肖春玲│北京回龙观医院
2019/10/18收听(31622)
" 有很多患者到口腔科询问儿童说话口吃的问题，但是口腔科并不能解决儿童说话口吃的问题，口腔科针对儿童语音的矫正一般限于两种疾病，一个是腭裂，还有一个是舌系带过短，这两种疾病的表现并不是说话口吃，而是说话语音不清。 针对说话口吃目前病因并没有完全表明，一般是孩子2-7岁开始有说话口吃的情况，目前认为和孩子的习惯、发育、精神状态有关，大家都知道经常学人口吃的孩子有可能会造成口吃。另外，包括遗传因素也有可能会造成孩子的口吃，但是遗传因素的孩子经过训练很多可以纠正过来，所以要在儿童语音的关键发育时期，给予孩子正确的引导。"
石光│邯郸市中心医院
2019/12/19收听(83620)
"克服心理紧张，在临床上主要采用心理治疗或者药物治疗。心理治疗以放松训练为主，特别是渐进式肌肉放松训练。通过渐进式肌肉放松训练，可以使全身的肌肉达到全身放松的目的，通过放松或者是精神交互抑制的作用来达到心理紧张的缓解。另外，通过认知的疗法也可以改善紧张这种情绪的变化，例如通过认识其不合理的认知模式，来重建认知体系，达到缓解紧张的目的。药物治疗主要是对于因为紧张导致的焦虑症的治疗，特别是应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，如劳拉西泮、阿普唑仑或者帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物，通过系统规范全病程的治疗可以取得良效。通过上述两种治疗方法，患者的紧张可以得到有效的缓解。"
2019/08/15收听(74388)
"紧张是焦虑或者恐惧的通俗表现，患者可能表现为紧张不安、担心、害怕，也可能表现为比较恐惧，治疗上主要有心理治疗、药物治疗及其他辅助治疗。心理治疗中支持疗法、认知行为疗法的效果较好，也有一部分患者可能合并有性格特征方面的缺陷，可能也需要精神分析治疗。药物治疗主要有抗焦虑、抗抑郁的药物来帮助缓解焦虑、紧张，紧张时也常合并有睡眠障碍，可能也需要用药物，比如镇静催眠药和苯二氮卓类药物。其他的辅助理疗方法，比如锻炼身体，对缓解紧张、焦虑也有一定益处。"
2019/11/04收听(51884)
为了有效克服儿童口吃的情况，可以采用下面的措施：1、进行心理支持的疗法。家长要让儿童多放松心理，儿童的心情越紧张，口吃的症状会越明显，儿童心情放松以后，口吃症状大多也能得到一定程度的缓解。家长也要平时多鼓励儿童，不要嘲笑或者责骂孩子。2、也要让儿童避免口吃的环境。有些儿童之所以出现口吃，是由于周围的人也有口吃的现象，儿童由于模仿的原因会出现口吃，在脱离口吃的环境以后，儿童的口吃也会逐渐减少。
司振阳│南京市中医院
2020/02/28收听(43744)
紧张、焦虑是人们经常体验到的一种正常情绪。面对困难、挫折、麻烦，甚至一些巨大挑战的时候，一部分... 黄建军│首都医科大学附属北京安定医院 2023/01/01播放(82528)
紧张、焦虑是人们经常体验到的一种正常情绪。面对困难、挫折、麻烦，甚至一些巨大挑战的时候，一部分...
黄建军│首都医科大学附属北京安定医院
2023/01/01播放(82528)
紧张有两层意思，一个是精神紧张，另一个是身体紧张，常是焦虑的表现。精神紧张是总在恐慌、担心发生不测等，身体方面的紧张往往有发抖、出汗、坐立不安等，是焦虑的躯体表现。治疗紧张、焦虑主要是药物治疗、心理治疗以及合并治疗等，药物遵医嘱常用的有苯二氮卓类的药物，对缓解紧张有一定好处，但是病人紧张、焦虑往往还合并有心情低落，或者抑郁的症状，也可以适当选用抗抑郁药治疗。治疗焦虑症的心理治疗常用的方法，应该是认知行为疗法、支持性的心理治疗，还有接纳治疗、正念方法，都有比较好的效果，也有用精神分析治疗，但是相对来说用的比较少。
2020/05/14收听(56618)
随着人们压力的增大，不少人会出现紧张恐惧等情绪，会让神经异常紧绷，从而给自己的生活和健康造成很大影响。想要克服紧张恐惧心理，不妨试试深呼吸、积极地自我暗示、转移...
刘强│上海市精神卫生中心
2023/02/20阅读(2446)
几乎考生都有过在考试前或考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张，... 张建宏│河南省精神病医院 2023/02/27播放(97234)
几乎考生都有过在考试前或考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张，...
张建宏│河南省精神病医院
2023/02/27播放(97234)
"心里紧张是以精神方面的忐忑不安为主要表现，没有明显原因，总在担心一些事情，表现的紧张、害怕，有些人也往往伴有植物神经功能紊乱的症状，比如口干、出汗、心悸、气短等，这是以焦虑为主要症状的。也有一组是心里紧张是以恐惧症状为主要表现的，总害怕一些事情，害怕具体的对象，比如害怕一些场所，也可以出现心里紧张，害怕聚会、广场、超市等，还有的人是怕社交，在社交场所有恐惧症状。怎么克服？首先要尽快就医，看紧张的程度是否难以自己经过调整自我缓解，就需要治疗，治疗方面主要是心理治疗和药物治疗，心理治疗常有积极性的心理支持疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等，配合适当的药物，有镇静催眠药物，如苯二氮卓类的药物，如果合并一些抑郁症状，也可以用SSRI的药物，都有比较好的效果。"
2020/06/09收听(13822)
"克服紧张出汗临床上可以通过药物治疗、心理治疗等方法，取得良好的治疗效果，1、药物治疗主要是应用抗焦虑药物，紧张出汗主要是出现在焦虑的状态中，而且出汗是植物神经功能状态紊乱的结果，是在紧张的支配下出现交感神经兴奋，可以应用苯二氮卓类抗焦虑药物，或者心得安取得良好的治疗效果；2、心理治疗，紧张出汗往往是在一个事件或情景中出现过于紧张，导致交感神经兴奋继而出现出汗、心慌、心悸等身体不适体验，在以后出现类似场景中就会出现这样的症状，当这种行为养成以后自然就在这种场景中担心紧张出汗；3、行为治疗的主要方法是通过放松训练来消退这种紧张出汗的过程，需要反复进行放松训练以达到习惯化、自动化，当再次出现在紧张的场景时这种出汗的行为就会消退。"
2019/07/26收听(49652)
"克服紧张的药物有很多，可以使用以下几个方面的药物：第一、苯二氮卓类的镇静催眠药，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮以及氯硝西泮、艾司唑仑等，这些药物效果比较好，起效也比较快，一般服药30-60分钟就会有明显的效果，可以对症进行短期服药治疗。这些药物最好不要长期服药，因为有一定的依赖性，长期大量服用可能会出现成瘾的问题，所以一定要进行规避。第二、可以选择非苯二氮卓类的药物，比如丁螺环酮、坦度螺酮。第三、也可以选择中药进行治疗，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等，也可以选择谷维素、维生素B1进行抗焦虑治疗。也可以选择其它的抗焦虑药物，比如黛力新，或者选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、帕罗西汀等。以上的药物对于缓解紧张都有良好的效果，一定要在医嘱的指导下服药治疗。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/02收听(60800)
"如果想有效克服心理紧张的问题，可以使用以下方法：1、学会接受，尤其是紧张的问题每个人都会出现和面对，并非某一个人独有的，所以千万不要自己沉浸其中不能自拔，要学会关注当下、为所当为，做自己感兴趣同时应该做的事情，让自己的日常生活变得富有规律，才能积极、有效的缓解紧张的问题，尤其是不能把紧张当作一件大事，而应该学会随遇而安。2、也可以适当的做自己感兴趣的事情，比如唱歌、游泳、听音乐、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能够有效的缓解紧张的情绪，同时让自己的生活变得丰富起来，才能获得幸福感。3、应该积极、主动的与人沟通，尤其是特别紧张的时候，应该将自己内心压抑的情绪和事情转移出去，学会向自己的好朋友和家人倾诉，只有积极的倾诉和交流，才能缓解负面情绪对自己的影响。也应该让自己的朋友和家人理解目前自己的处境和状态，不能一味的营造积极、阳光、外向的美好形象，让自己不堪重负。4、也应该适当的运动，尤其是一个人特别紧张的时候，可以选择游泳、做瑜伽、跑步、散步等运动方式，这些运动能有效的缓解紧张、压抑、烦躁等情绪。"
2020/03/05收听(78462)
在日常生活当中，现在工作压力、就业压力非常大，很多人都会有紧张情绪，舒缓紧张心理的方法如下：<... 马晓娟│郑州市第九人民医院 2023/02/21播放(72560)
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马晓娟│郑州市第九人民医院
2023/02/21播放(72560)
紧张情绪有可能是自己疲劳过度、思虑过重，也可能是外界某种刺激给自己造成过度紧张。这样的人往往抵... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/10/05播放(88886)
紧张情绪有可能是自己疲劳过度、思虑过重，也可能是外界某种刺激给自己造成过度紧张。这样的人往往抵...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/05播放(88886)
"在紧张发作的时候最有效的方法可分为以下几点：第一、有部分患者是适合药物治疗的，有些药物可以快速发挥疗效，尽快的缓解这种紧张的状态，最常用的就是苯二氮卓类药物，对缓解焦虑、紧张往往起效也比较快，当然这种药物一定是在医生的处方下使用。第二、如果焦虑、紧张的程度不是特别重，非药物的方法最有效的就是动，动起来，做运动也好，做自己喜欢的其他方式运动都可以，让自己动起来，如果是运动，最好能达到一定的强度，让自己心跳加快、呼吸加快，有一定的出汗，最后结束的时候有点疲劳感，到这个程度的运动能够比较快速缓解当时焦虑的发作，或者紧张、焦虑带给自己的痛苦。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/22收听(27288)
"说话紧张尤其是害怕被人注视，常常是社交恐惧症的症状。这一部分患者常常在青少年期间就起病，主要是表现在公共场所，没有明显原因的害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自觉的有脸红，不敢抬头、不敢与人对视等等。因此，他们不敢到社交场合上演讲，聚会也不敢坐在前面，还有严重的害怕上司对他说话、害怕异性、害怕未婚夫妻的父母。这是严重的社交恐惧症，就应该尽快到医院就医，尽快诊断、治疗。但是，只有一些短时间的情况，没达到疾病的标准，也可以在医生指导下做适当的训练来解决这些问题。出现这些问题往往是社会、心理因素、患者本人的性格特征，以及家庭、成长环境等等共同造成的。"
2020/06/15收听(86550)
"怎样克服紧张心理，先要看这种紧张心理的程度有多重，如果感到紧张的时候都是遇到一点情况，遇到一定的诱因，在这个情况下有些过分的紧张，要想克服的话要分析一下自己为什么会紧张。一般来讲这种紧张往往是对事件的结果过分关注而导致的精神紧张，比如在课堂上发言的时候希望自己的发言能够比较完美，能够得到同学、老师的认可，如果内心过分期待这样的结果就会怕自己发挥不好、表达不清楚，这时候就会有这种紧张的心理，所以调整的办法就是把注意力放到发言的过程中，重点是怎么如何清晰表达自己的想法，至于这个想法是不是得到大家的认可、表扬，那是另一个问题，要顺其自然，这是一种情况，就是有一点原因下的紧张心理。如果这种紧张心理并没有明显的诱因，经常莫名其妙的紧张，每天大部分时间感到难以放松，处于紧张的状态，可能是存在持续的焦虑状况，要到精神科去就诊，寻找专业的诊断和专业的帮助，必要的时候还要结合一些药物治疗。"
2020/03/21收听(52124)
"紧张失眠克服的方法有以下几种：第一个，就是自我调节的方法，自我调节建议是进行运动尤其是进行有氧运动，运动要持续30分钟以上，它可以促进大脑内啡肽的产生可以缓解紧张引起的失眠；第二个，方法是建议每天进行20分钟以上的深呼吸尤其是进行正念深呼吸，它是缓解紧张焦虑的有效办法。那么正念深呼吸就是在呼吸的时候把注意力集中在呼吸的过程中，感受气息的进或者出从而达到缓解焦虑紧张的目的；第三个，克服的方法就是口服一定量的药物，可以短期使用比如说劳拉西泮，对患者紧张失眠效果非常不错。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/18收听(48776)
河南省儿童医院 刘少华
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北大人民医院 谭杰
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武钢总院 侯杰
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