脚崴了医学上称为足部扭伤或者是踝关节扭伤，主要指韧带和软组织损伤。急性期可能会出现局部肿胀、疼痛，活动受限。治疗方法如下：

1、局部冷敷：食用冰块儿局部冷敷，利于消除肿胀、缓解疼痛。避免热敷，因为热敷可以加速血管扩张，造成组织肿胀更严重，可能疼痛也进一步加重；

2、局部热敷：扭伤72小时以后，可以采取热敷，有利于血肿消除及局部血循环，从而促进组织修复；

3、固定治疗：脚扭伤或者脚崴以后，注意避免行走，如果轻微脚扭伤，应该佩戴4周护踝。如果是比较严重脚扭伤，应该进行石膏拖或支具固定4周，如果时间较短，韧带没有得到很好修复，即可造成陈旧性损伤。