每天吃一片维生素C，总体而言对人体有好处。维生素C作为常见、重要的水溶性维生素，有多种重要的生理功能，包括预防坏血病、抑制色素生成、美白、抗氧化、清除自由基、防衰老等功效，所以维生素C属于人体必不可少的维生素。一般情况下只要能够正常饮食，没有胃肠道疾病，通过每天吃蔬菜、水果等也能保证维生素C每天的必需供应量，正常人每天维生素C供应200mg左右即可。
一片维生素C含量通常是0.1g，即100mg，所以补充一点也可以，不会对人体造成较大影响。维生素C如果摄入过量也会有不良反应，比如诱发草酸钙结石等，或者对胃肠道产生刺激。每天吃一片维生素C一般没有不良反应，而且能补充部分人体维生素C所需，所以通常没有问题。
