最大心率是什么意思

2023-06-03 12:10播放 :

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最大心率指人体进行极限运动,能够承受最大负荷时出现的心率。通常不同年龄段的最大心率不同,主要为220-年龄,如30岁人群的最大心率是220-30,即190次/分。

另外,并不推荐运动过程中达到极限心率,否则存在相应危险性,所以建议进行有氧运动达到较理想的心率即可,指最大心率的60%-85%,属于有氧心率。对于高龄心血管疾病患者,包括冠心病、心肌缺血的患者,并不建议做高强度有氧运动,可以采取较平缓运动,如慢走、太极拳等。

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